32周孕妇便秘怎么办

2013-12-30 14:17:29出处:PCbaby作者:佚名

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  32周孕妇便秘怎么办? 每天要有足够的户内户外活动,活动的最佳方式是每天散步1小时。在饮食方面,应忌食辛辣食物,除了高蛋白质的摄入外,可补充少量动物油,但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。

孕32周为何容易便秘

  怀孕32周的孕妇,常会感到疲劳,休息不好,行动更加的不方便,此时会感觉胃部不适食欲下降,胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外。由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。

孕32周便秘怎么办

  一、选择含纤维多的食物:如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

  二、选择含脂肪酸较多的食物:如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

  三、选择能促进肠蠕动的食物:如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

  四、选择含有机酸的食物:如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

  五、选择含维生素比较丰富的食物:如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

  六、选择含水分多的食物:如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

  七、三餐饮食正常:特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

  八、充足睡眠,适量活动:多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

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