32周孕妇便秘怎么办

　　32周孕妇便秘怎么办? 每天要有足够的户内户外活动，活动的最佳方式是每天散步1小时。在饮食方面，应忌食辛辣食物，除了高蛋白质的摄入外，可补充少量动物油，但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。

孕32周为何容易便秘

　　怀孕32周的孕妇，常会感到疲劳，休息不好，行动更加的不方便，此时会感觉胃部不适食欲下降，胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

孕32周便秘怎么办

　　一、选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

　　二、选择含脂肪酸较多的食物：如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

　　三、选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

　　四、选择含有机酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

　　五、选择含维生素比较丰富的食物：如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

　　六、选择含水分多的食物：如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

　　七、三餐饮食正常：特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

　　八、充足睡眠，适量活动：多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

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