孕妇便秘的原因

　　孕妇便秘的原因，各位准妈妈们有了解过吗?孕妇的便秘原来与怀孕后的生理变化也有关系哦，了解了孕妇便秘的原因后，我们就能用平常心对待、并且找出解决孕妇便秘的相应方法，各位准妈妈们快来学习一下咯。

孕妇便秘的原因

　　妇女于怀孕期间常易发生便秘，排便困难。由于便秘，又可发生肛周内外痔，便时出血，并有腹内胀气、食欲不振等。便秘的原因有：

　　1、怀孕后体内有大量的孕激素，使胃肠道平滑肌张力降低而松弛、蠕动减弱，引起便秘、气胀。

　　2、饮食中摄入的液体少，纤维素如蔬菜、水果吃得少。

　　3、怀孕后活动减少。

　　4、怀孕后子宫和胎儿压迫直肠。

孕妇便秘要吃什么?

　　孕妇便秘的话，应该选择进食含有纤维素多的蔬菜以及粮食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等;

　　粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。

　　除了以上含有纤维素高食品以外，孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等。

　　吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

　　吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;

　　吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

　　吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

　　吃富含有机酸的食品：酸奶;

　　吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

　　吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;

　　此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。