爸妈经验支招 青少年如何长高

2013-02-17 09:57:18出处:PCbaby作者:佚名

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  身高问题一直都是爸爸妈妈最为关注的问题,那么青少年如何长高呢?

长高的方法

  1、吃好(不是增高药):营养均衡,特别补充某些营养。千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。

  牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。少吃:忌零食。少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

  2、生活方式:充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢不抽烟不喝酒早餐一定要吃心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪

  3、运动—最关键跳—篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。伸展运动—可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。

  原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。

增高的方法、步骤

  1、打篮球:为什么打篮球是排第一呢?因为,打篮球主要是锻炼人的跳弹力,肌肉的拉升,曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。

  2、游泳:为什么游泳是排第二呢?因为,游泳除了能完美人的S曲线外。对于身高是非常有利的。尤其是发育期间,经常游泳的,身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长。

  3、跳绳:要是你觉得打篮球麻烦。那就直接跳绳,这样可以不知不觉中长高

  4、睡姿要规范:高个子一般睡觉都是笔直一条线的睡觉,很少喜欢弯曲的睡觉。一般弯曲的睡觉也是长大后得事情。

  5、早晚睡前一杯牛奶。

  6、千万别让肩膀被压迫:不能让肩膀被压,比如书包,比如背重的东西。这个长身体的孩子最有感觉了。老是被压,后来就在这么吃都长不高的。

  7、定期参加户外运动:参加户外运动是让孩子有个好心情。这样才能快快长高。

  8、要均衡营养:身高这个问题,不是说你要偏食,一定要均衡营养,也就是说上个月他在长胳膊,下个月就有可能在长身高。总之,你不知道他何时要来长身高。

增高的注意事项

  1、孩子长高期间,一定要自然安全,千万别秧苗助长。

  2、孩子长高期间,一定要让孩子觉得身心放松的感觉。千万别让孩子为了长高而忧郁。担心。