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牛肉芝士三明治
牛肉奶酪洋葱西红柿生菜大蒜
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。牛肉中脂肪含量很低，却富含结合亚油酸，潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
推荐人群：
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群：
婴儿

用料

主料
生菜 6片 牛肉 120克
面包 4片 奶酪 4片
酸黄瓜 4小根 洋葱 4片
西红柿 4片
调料
酱油 20克 芝麻油 半茶匙
橄榄油 1茶匙 千岛酱 3茶匙
大蒜 3瓣 黑胡椒 1茶匙
白砂糖 7克

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