健脾的食物
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脾胃的调理可以选择健脾的蔬菜，那么健脾的蔬菜有哪些呢？
健脾胃的蔬菜有很多，比如南瓜，有健脾养胃的功效。还有白萝卜，对胃胀气，消化不良有治疗效果。此外一些蕨菜，小青菜，胡萝卜，菜心等也有补脾健胃的功效。如果有胃病的话，可多吃这些蔬菜。主要要吃容易消化和养胃的食物。
还有胡萝卜含有的胡萝卜素，不仅可以增强人体活性细胞功能，并且对于存留在消化道中的脂肪成分具有吸附性作用，从而减轻脾脏的功能负担。另外，其含有的木瓜素可以加速体内胆固醇向胆汁酸进行转化代谢，预防脾脏疾病的发生。山药是一种具有养胃健脾、化湿消滞等功效的食材。此外，其含有的多种氨基酸以及矿物质成分，对于改善消化道功能，提升人体免疫系统能力具有积极性影响。
人不吃肉很容易感觉到饥饿，有些人需要健脾，那么健脾的肉类有哪些呢？
健脾的肉类有牛肚：味甘，性平。有补脾胃，助消化，益气血之功效。用于脾胃虚弱所致的消化不良，气血不足的体质虚弱。健脾的肉类还有猪肉：味甘咸，性平。有滋养脏腑，补中益气，滑润肌肤之功。用于气血不足，病后体弱消瘦，血少津枯之便秘等。以及兔肉：味甘，性凉。有补脾益气之功。用于脾胃虚弱，饮食减少，体倦乏力，或消渴口干。注意脾胃虚寒者不宜服用。
除此之外还有虾肉，其中含有丰富的蛋白质及其分解物质，而且肥嫩鲜美，无腥无骨，老少咸宜。虾有补肾壮阳、化痰开胃的功效。而驴肉味道鲜美，营养丰富，补血药品阿胶就是驴皮熬制而成的。驴肉有补益气血、滋补肝肾、安神去烦的功效。
宝宝也是需要适当的健脾的，那么适合宝宝吃的健脾的食物有哪些呢？
可以帮助调理脾胃的食物有很多种，比如鱼中的营养成分非常丰富，所以宝宝在健脾胃的时候应该吃一些鱼。因为鱼含有大量的高品质蛋白质和不饱和脂肪酸，以及各种维生素和钙等营养物质，对宝宝的生长、骨骼、大脑、视力等都有很好的促进作用，这种辅食应该在宝宝6个月的时候添加。
还有山药莲子粥也能使宝宝的脾胃功能更加完善，但是莲子和粥的煮制时间必须稍长一点，这样才能煮得足够烂，或者对于非常小的宝宝可以磨成粉末给宝宝吃。这样可以更方便宝宝的身体吸收，不会造成消化问题。
宝宝健脾的食物和水果并不少，那么宝宝健脾的食物和水果有哪些呢？
具有健脾的食物有南瓜、包心菜、芋头、牛奶、木瓜、栗子、大枣、粳米、糯米、玉米、扁豆、无花果、胡萝卜、山药、醋等。具有健脾化湿作用的食物有薏苡仁、蚕豆、橘皮等。健脾的食物还有苹果、菠菜、红薯、粥类。再一个就是汤类有菠菜汤、鸡蛋汤。粥类如南瓜煮粥、山药粥、八宝粥、燕麦粥、菠菜粥。最好不要吃辛辣刺激性的食物。
还有像雪梨不仅是非常美味的水果，它的药用价值也是比较高的，对于一些疾病的治疗有很好的辅助作用，特别是呼吸系统方面的疾病。像咳嗽、支气管炎、肺炎等都有辅助治疗的作用。用雪梨煮水来使用效果会更好。
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