首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

生活百科 / 健康小常识 / 肺活量大的好处

目录

肺活量大的好处

肺活量是代表着肺一次的最大的机能活动量,它是指的人一次尽力吸气之后,再尽力呼出后的总量,它是反映着人体生长发育水平的重要机能指标之一。肺活量主要是用于显示一个人的心肺功能,当然肺活量大的,身体的供氧力强,心肺功能好。

如果肺活量低的话,人体就会出现供氧不足的现象,就会造成头晕、头痛、胸闷、记忆力下降、失眠等不良反应,而对于学生,还会影响到他们的正常学习,对于上班族,会影响到他们的正常工作。因此,肺活量对大家的身体健康非常重要,而要想提升肺活量,就要每天坚持运动。像跳绳跑步骑自行车运动等运动都可以提升肺活量。

不管是做哪种运动,只要是每天能够坚持去做,肺活量就会逐渐提升,同时还会提高和改善肺呼吸的效率与机能,让大家身体更健康。所以说,肺活量大的人一般身体都很健康。

查看详情

肺活量标准

肺活量是指的当人一次用尽力吸气,再用尽力呼出,这两种气体的总量。而肺活量也是有它的标准的,从计算的方法上来讲,肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。补吸气量又叫吸气储备量,指平静吸气末,再尽力吸气所能吸入的气体量。补呼气量又叫呼气储备量,指平静呼气末,再尽力呼气所能呼出的气体量。肺活量是一次呼吸的最大通气量,在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。

肺活量是与性别和年龄有一定的关系年龄越大,肺活量越低,而且男性的活肺量明显高于女性。20岁之前,随着年龄增长肺活量会逐渐增大,到20岁后随着年龄的增加,肺活量增加就不明显了。一般来讲,成年男子的肺活量约3500~4000毫升,成年女子约2500~3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。肺活量随年龄的增长而下降,每10年下降9%~27%,而对于长期坚持体育锻炼的人,肺活量是能保持正常。

查看详情

肺活量怎么练

肺活量在20岁之前是处于最高的,而20岁之后就比较稳定,等到35岁之后,肺活量就开始明显的下降,而且年龄越大,肺活量越低。不过,肺活量是可以通过锻炼而维持正常的,那肺活量如何红练呢?首先就从扩胸运动做起,扩胸运动在我们上学时常做,而做扩胸运动的目的就是能够防止肺活量下降,每天可以分早晚两次做,每次可以做五十个左右,相信时间一长你会明显的感觉肺活量有增加。

再从骑自行车做起,通过骑自行车这种运动,下肢的血液供给量会增加很多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习,可以强化心脏功能,使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

还可以利用跑步,因为肺活量与年龄有关,年龄越大肺活量越低,为了能够让肺活量达到正常,我们需要坚持锻炼身体,跑步就是一个不错的选择,因为它简单方便,不受季节影响,四季都能进行锻炼。首先自然是进行慢跑,然后可以进阶为变速跑,当然运行要适量。

跳绳也可以提升肺活量,跳绳是一项不错的运动,它能帮助心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等。跳绳的种类很多,可以根据自己的情况自行选择一种进行即可。但跳绳前要注意热身,且不可大量饮水。

游泳同样能取得好的效果,当人们游泳时,胸部承受的压力比较大,如果再受到冷水刺激肌肉紧缩,会使人觉得呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。

查看详情

相关知识点

减压 | 病毒性肺炎 | 儿童退烧小妙招 | 肺炎支原体感染 | 慢性乙肝 | 乙肝e抗体阳性 | 乙肝表面抗体阴性 | 乙肝表面抗原弱阳性 | 乙肝表面抗原是什么意思 | 乙肝传播途径 | 乙肝大三阳 | 乙肝核心抗体 | 二手烟 | 宝宝罗圈腿 | 体质指数计算公式 | 右眼一直跳是因为什么原因 | 正常体温在什么范围 | 健康美食菜谱 | 健脾的食物 | 脚冷是什么原因 | 脚气痒痒难忍怎么办 | 宝宝脸皴了怎么办 | 护肝 | 孩子头发少怎么办 | 养胃 | 生孩子后掉头发 | 亚健康 | 枕头多高合适 | 高血压饮食禁忌 | 颈椎病睡什么枕头好 | 糖尿病人饮食禁忌 | 喝酒后头疼怎么办 | 睡觉不枕枕头好吗 | 饭后多久吃药 | 骑自行车能减肥吗 | 久坐的危害 | 白发 | 饭后吃水果好吗 | 浴室亚健康 | 冬季皮肤干燥怎么办 | 女性更年期 | 冷水浴 | 老人保健 | 灯光污染 | 喝啤酒 | 乳房保健 | 中年危机 | 骨骼亚健康 | 嘴巴上火起泡怎么办 | 怎么治脚臭 | 冬泳注意事项 | 祛湿 | 如何减掉小肚腩 | 孕妇能用电吹风吗 | 脚上起水泡很痒怎么办 | 身上起水泡 | 防蚊虫叮咬小窍门 | 洗冷水澡的坏处 | 俯卧撑的正确做法 | 喝啤酒拉肚子 | 喝啤酒的好处和坏处 | 走路内八字怎么矫正 | 颈椎病的最好锻炼方法 | 感冒能喝牛奶吗 | 扁桃体发炎怎么办 | 阴虚和阳虚的区别 | 经常放屁是怎么回事 | 头皮屑多是什么原因 | 熬夜的坏处 | 皮肤过敏怎么止痒 | 皮肤上有小红点 | 气虚的症状有哪些 | 路怒症 | 婴儿对眼 | 孕妇能用隔离霜吗 | 孕妇能用海藻面膜吗 | 孕妇可以用跑步机吗 | 上夜班的人吃什么好 | 吃辣椒胃疼怎么办 | 胆固醇高吃什么好 | 消炎药吃多了 | 水土不服怎么办 | 抗癌食物排行榜 | 日光浴 | 分离焦虑 | 呕吐后吃什么 | 出汗的好处 | 螨虫过敏 | 胃酸过多吃什么好 | 胃痛吃什么食物好 | 入职体检项目有哪些 | 感冒头痛怎么办 | 牛皮癣传染吗 | 肺癌传染吗 | 白癜风传染吗 | 银屑病传染吗 | 痔疮会传染吗 | 怕冷是什么原因 | 肺炎会传染吗 | 荨麻疹传染吗 | 穿袜子睡觉好吗 | 狐臭会传染吗 | 肝炎会传染吗 | 缝针后几天拆线 | 心慌是怎么回事 | 清宿便最有效的方法 | 脾胃不好怎么调理 | 肾脏不好的症状 | 消化不好怎么调理 | 后背疼痛是什么原因 | 右眼皮跳是什么预兆 | 人流后吃什么蔬菜好 | 神经性皮炎传染吗 | 春季如何养胃 | 甲亢传染吗 | 宝宝肠胃不好 | 结膜炎传染吗 | 肝不好有哪些表现 | 肝癌会传染吗 | 癌症会传染吗 | 乙肝表面抗原 | 乙肝表面抗体 | 乙肝两对半 | 乙肝五项 | 心肌酶 | 体格检查 | 女性基础体温 | 啤酒酵母粉 | 体检抽血抽几管 | 外阴银屑病 | 外阴营养不良 | 胸透对胎儿的影响 | 缺盐的症状 | 心肌缺血的症状 | 肺结核会传染吗 | 胸透的危害 | 结石是怎么形成的 | 肥胖症的危害 | 肾阴虚和肾阳虚的区别 | 冻疮是怎么形成的 | 人的正常体温是多少 | 转氨酶高的危害 | 注射玻尿酸的危害 | 斑秃的原因 | 间接胆红素偏高的原因 | 面瘫的原因 | 胃火旺怎么调理 | 鼻咽癌 | 打鼾的原因 | 过敏性休克 | 记忆力减退的原因 | 过敏性支气管炎 | 吃药能吃绿豆吗 | 乙肝预防针 | 甲肝乙肝丙肝 | 解脲支原体感染的原因 | 解脲支原体感染的症状 | 老打嗝是什么原因 | 经行头痛 | 小叶性肺炎 | 小孩补脑提高记忆力吗 | 心肌酶高 | 心肌酶检查 | 心肌酶谱 | 兰葛降酸茶 | 兰冠清爽露 | 感冒可以吃螃蟹吗 | 感冒了可以喂奶吗 | 感冒流鼻涕吃什么药 | 高烧是多少度 | 睾酮高 | 割包好处和坏处 | 宫寒吃什么药 | 宫寒怎么治疗 | 谷氨酰基转移酶高是什么原因 | 谷氨酰转肽酶偏高的原因 | 谷草谷丙 | 谷草转氨酶高 | 骨龄鉴定 | 骨密度正常值 | 骨盆在哪 | 乳胶枕头的好处和坏处 | 乳晕颜色 | 三高是哪三高 | 三围是哪三围 | 嗓子有痰咳不出咽不下怎么办 | 尿酸正常值是多少 | 脾脏大小 | 平均红细胞体积偏低 | 平均血红蛋白浓度偏低 | 球杆菌 | 热咳和寒咳的区别 | 人体体温正常范围多少 | 妊娠期是什么意思 | 上嘴唇发干 | 舌头上长泡是什么原因 | 什么是智齿 | 肾结石产生的原因 | 阴道清洁度 | 用药常识 | 体温低于36度正常吗 | 天门冬氨酸氨基转移酶 | 铁蛋白正常值 | 五官指什么 | 腺体是什么 | 小三阳是什么病 | 心率正常值范围 | 心跳每分钟多少次正常 | 健康减肥 | 指甲盖凹凸不平 | 指甲没有半月痕 | 心跳每分钟多少次正常 | 腌菜亚硝酸盐 | 一日三餐时间 | 甲状腺癌会遗传吗 | 甲状腺癌会转移吗 | 甲状腺癌要注意什么 | 细菌感染 | 病毒感染和细菌感染的区别 | 乳糖不耐受是什么意思 | 宫寒症状

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051