首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

生活百科 / 健康小常识 / 睡觉不枕枕头好吗

目录

睡觉不枕枕头好吗

对于睡觉不枕枕头好吗这个问题你一定要引起注意。下面,小编详细介绍睡觉不枕枕头为什么不好,来了解一下吧。

脖子上的肌肉很灵活,能使头左右转动,也能抬头和低头。白天人的头转动的次数很多,每次转头后都要回到原来的位置,使脖子及时得到休息。晚上睡觉时,如果不枕枕头,头部的位置比心脏还低,流到头部的血就会增多,使头部不舒服,而且,人们睡觉时常常是侧着身子,不枕枕头还会使人的头歪向肩膀的一侧,这样不仅会使人感到不舒服,而且时间长了还会使脖子上的肌肉劳累过度,变得又硬又痛,转动很不灵活,这就是人们常说的“落枕”。为了预防落枕,睡觉时要一个不高不矮的枕头。

睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时,枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时,根据每个人的肩膀宽度不同,女性枕头高度在7至12厘米,男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适,但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的,经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时,枕头高度为8至10厘米,男性枕头可以再增加2厘米。

为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡,保护大脑,人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成,而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧,这就是所谓的颈椎生理曲度,枕头的作用就是维持这个生理的曲度。

单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面,支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状,并有一定的硬度,以能衬托和支撑颈部为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米,使之既能支撑头部,又与颈部的高度相适应。枕头的内容物也很重要,应根据个人情况选用。如木棉枕心舒适柔软,荞麦皮枕心软硬适中。

查看详情

颈椎病睡觉不枕枕头好不好

颈椎病患者经常询问这些问题,往往患者总以为患了颈椎病不枕枕头比较好,因此导致了病情加重,所以,下面就让小编为大家介绍颈椎病睡觉不枕枕头好不好。

1、颈椎病睡觉不枕枕头好不好?

据数据计算发现,人的一生中有1/3时间在睡眠中度过,只有睡好觉,才能保证其余2/3时间的工作生活质量。但是许多颈椎病患者却对睡眠存有许多误区与不解,其中就包括:睡觉到底该不该用枕头。下面就以上问题,我们看看专家的介绍。

2、颈椎病睡觉不枕枕头好不好?

专家分析道,不枕枕头,头的位置就比心脏低,会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,严重影响了睡眠的质量。而且头垫高睡觉,胸部也连带被略微抬高了,这样,下半身的血就可以顺流,能减轻心脏的负担。

同时,睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端,包在颈内,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直,那就会驼背,对颈椎椎造成损伤,并且还会影响整个脊柱的健康。因此,颈椎病患者为了避免疾病的侵袭,一定要注意选择合适的枕头使用。

3、那么什么样的枕头是合适颈椎病患者呢?

枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎负担,可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况,或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻,那可能就是你的枕头太高了;枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

查看详情

新生儿需要枕枕头吗

人们习惯认为,睡觉就必须枕枕头,于是就给刚刚出生的新生儿也枕一个小枕头。我们说这完全不必要,这不利于新生儿正常发育。由于新生儿的脊柱是直的,故平躺时,背和后脑勺在同一平面上,不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕;加上新生儿的头大,几乎与肩同宽,侧卧也很自然,新生儿无需枕头。如果头部被垫高了,反而容易形成头颈弯曲,影响新生儿的呼吸和吞咽,甚至可能发生意外。为了防止吐奶,婴儿上半身可略垫高1厘米。

新生儿的睡眠时间

足够的睡眠是保证新生儿及婴幼儿健康的先决条件之一。年龄越小睡眠时间越长,宝宝出生后数日内每天睡眠时间可达20小时左右,即除哺乳时间外,基本上处于睡眠状态。

舒服的睡姿

正常情况下,大部分新生儿是采取仰卧睡觉姿势,因为这种睡觉姿势可使全身肌肉放松,对新生儿的心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是,仰卧睡觉时,因舌根部放松并向后下坠,会影响呼吸道通畅,此时应密切观察新生儿的睡眠情况。对于侧卧睡的宝宝,家长应适时调整左右方向,以免造成偏脸现象。新生宝宝不提倡俯卧位睡姿,容易发生意外窒息。

最佳睡眠环境

婴儿要在温暖和舒适的地方睡觉。建议把宝宝放在摇篮或婴儿床里,床的两边要有保护栏。睡眠环境的温度以24℃—25℃,湿度50%左右为宜。不要给宝宝穿的、盖的太厚。

因为婴儿头部温度比体温低3℃左右。温度较高,会使宝宝烦躁不安,从而扰乱了正常的睡眠。夜间睡眠时光线不能太过强烈,尽量营造一个柔和而安静的环境。

查看详情

相关知识点

减压 | 病毒性肺炎 | 儿童退烧小妙招 | 肺炎支原体感染 | 慢性乙肝 | 乙肝e抗体阳性 | 乙肝表面抗体阴性 | 乙肝表面抗原弱阳性 | 乙肝表面抗原是什么意思 | 乙肝传播途径 | 乙肝大三阳 | 乙肝核心抗体 | 二手烟 | 宝宝罗圈腿 | 体质指数计算公式 | 右眼一直跳是因为什么原因 | 正常体温在什么范围 | 健康美食菜谱 | 健脾的食物 | 脚冷是什么原因 | 脚气痒痒难忍怎么办 | 宝宝脸皴了怎么办 | 护肝 | 孩子头发少怎么办 | 养胃 | 生孩子后掉头发 | 亚健康 | 枕头多高合适 | 高血压饮食禁忌 | 颈椎病睡什么枕头好 | 糖尿病人饮食禁忌 | 喝酒后头疼怎么办 | 饭后多久吃药 | 骑自行车能减肥吗 | 久坐的危害 | 白发 | 饭后吃水果好吗 | 浴室亚健康 | 冬季皮肤干燥怎么办 | 女性更年期 | 冷水浴 | 老人保健 | 灯光污染 | 喝啤酒 | 乳房保健 | 中年危机 | 骨骼亚健康 | 嘴巴上火起泡怎么办 | 怎么治脚臭 | 冬泳注意事项 | 祛湿 | 如何减掉小肚腩 | 孕妇能用电吹风吗 | 脚上起水泡很痒怎么办 | 身上起水泡 | 防蚊虫叮咬小窍门 | 洗冷水澡的坏处 | 俯卧撑的正确做法 | 喝啤酒拉肚子 | 喝啤酒的好处和坏处 | 走路内八字怎么矫正 | 颈椎病的最好锻炼方法 | 感冒能喝牛奶吗 | 扁桃体发炎怎么办 | 阴虚和阳虚的区别 | 经常放屁是怎么回事 | 头皮屑多是什么原因 | 熬夜的坏处 | 皮肤过敏怎么止痒 | 皮肤上有小红点 | 气虚的症状有哪些 | 路怒症 | 婴儿对眼 | 孕妇能用隔离霜吗 | 孕妇能用海藻面膜吗 | 孕妇可以用跑步机吗 | 上夜班的人吃什么好 | 吃辣椒胃疼怎么办 | 胆固醇高吃什么好 | 消炎药吃多了 | 水土不服怎么办 | 抗癌食物排行榜 | 日光浴 | 分离焦虑 | 肺活量大的好处 | 呕吐后吃什么 | 出汗的好处 | 螨虫过敏 | 胃酸过多吃什么好 | 胃痛吃什么食物好 | 入职体检项目有哪些 | 感冒头痛怎么办 | 牛皮癣传染吗 | 肺癌传染吗 | 白癜风传染吗 | 银屑病传染吗 | 痔疮会传染吗 | 怕冷是什么原因 | 肺炎会传染吗 | 荨麻疹传染吗 | 穿袜子睡觉好吗 | 狐臭会传染吗 | 肝炎会传染吗 | 缝针后几天拆线 | 心慌是怎么回事 | 清宿便最有效的方法 | 脾胃不好怎么调理 | 肾脏不好的症状 | 消化不好怎么调理 | 后背疼痛是什么原因 | 右眼皮跳是什么预兆 | 人流后吃什么蔬菜好 | 神经性皮炎传染吗 | 春季如何养胃 | 甲亢传染吗 | 宝宝肠胃不好 | 结膜炎传染吗 | 肝不好有哪些表现 | 肝癌会传染吗 | 癌症会传染吗 | 乙肝表面抗原 | 乙肝表面抗体 | 乙肝两对半 | 乙肝五项 | 心肌酶 | 体格检查 | 女性基础体温 | 啤酒酵母粉 | 体检抽血抽几管 | 外阴银屑病 | 外阴营养不良 | 胸透对胎儿的影响 | 缺盐的症状 | 心肌缺血的症状 | 肺结核会传染吗 | 胸透的危害 | 结石是怎么形成的 | 肥胖症的危害 | 肾阴虚和肾阳虚的区别 | 冻疮是怎么形成的 | 人的正常体温是多少 | 转氨酶高的危害 | 注射玻尿酸的危害 | 斑秃的原因 | 间接胆红素偏高的原因 | 面瘫的原因 | 胃火旺怎么调理 | 鼻咽癌 | 打鼾的原因 | 过敏性休克 | 记忆力减退的原因 | 过敏性支气管炎 | 吃药能吃绿豆吗 | 乙肝预防针 | 甲肝乙肝丙肝 | 解脲支原体感染的原因 | 解脲支原体感染的症状 | 老打嗝是什么原因 | 经行头痛 | 小叶性肺炎 | 小孩补脑提高记忆力吗 | 心肌酶高 | 心肌酶检查 | 心肌酶谱 | 兰葛降酸茶 | 兰冠清爽露 | 感冒可以吃螃蟹吗 | 感冒了可以喂奶吗 | 感冒流鼻涕吃什么药 | 高烧是多少度 | 睾酮高 | 割包好处和坏处 | 宫寒吃什么药 | 宫寒怎么治疗 | 谷氨酰基转移酶高是什么原因 | 谷氨酰转肽酶偏高的原因 | 谷草谷丙 | 谷草转氨酶高 | 骨龄鉴定 | 骨密度正常值 | 骨盆在哪 | 乳胶枕头的好处和坏处 | 乳晕颜色 | 三高是哪三高 | 三围是哪三围 | 嗓子有痰咳不出咽不下怎么办 | 尿酸正常值是多少 | 脾脏大小 | 平均红细胞体积偏低 | 平均血红蛋白浓度偏低 | 球杆菌 | 热咳和寒咳的区别 | 人体体温正常范围多少 | 妊娠期是什么意思 | 上嘴唇发干 | 舌头上长泡是什么原因 | 什么是智齿 | 肾结石产生的原因 | 阴道清洁度 | 用药常识 | 体温低于36度正常吗 | 天门冬氨酸氨基转移酶 | 铁蛋白正常值 | 五官指什么 | 腺体是什么 | 小三阳是什么病 | 心率正常值范围 | 心跳每分钟多少次正常 | 健康减肥 | 指甲盖凹凸不平 | 指甲没有半月痕 | 心跳每分钟多少次正常 | 腌菜亚硝酸盐 | 一日三餐时间 | 甲状腺癌会遗传吗 | 甲状腺癌会转移吗 | 甲状腺癌要注意什么 | 细菌感染 | 病毒感染和细菌感染的区别 | 乳糖不耐受是什么意思 | 宫寒症状

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051