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婴儿维生素D摄入量


在人体骨骼的发育过程中,维生素D起着十分重要的作用,婴幼儿期生长发育旺盛,骨骼的生长发育迅速,因此需要足量的维生素D才能维持正常的骨骼发育。然而,宝宝补充维生素D并不是越多越好,婴儿维生素D摄入量必修把握好一个度。

一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒,这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人,但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴,眼睛发炎,皮肤搔痒,厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀,关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。

建议妈妈们可以多带宝宝接触阳光,每天手脚露出30厘米,在阳光下晒30分钟,增加户外活动时间,自身可以通过阳光照射产生内源性维生素D,有效的防止维生素D的缺乏。另外,给宝宝补充维生素D一定要按医嘱服用,不能服用过多,每日口服维生素D400-800单位(0.01~0.02毫克)为佳!

1、富含维生素d的食物推荐:

富含维生素d的食物:三文鱼

美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。

富含维生素d的食物:牛奶

研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

富含维生素d的食物:鸡蛋

研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。

富含维生素d的食物:蘑菇

美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!

富含维生素d的食物:虾

美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。

2、伊可新维生素ad滴剂怎么吃

适应症

维生素AD滴剂(一岁以上)用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症,如佝偻病.夜盲症、小儿手足抽搐症。

用法用量

维生素AD滴剂(一岁以上)口服。将胶囊尖端剪开或剌破,将液体滴人婴儿口中或直接嚼服胶丸,一岁以上儿童,一次1粒,一日1次。

禁忌

慢性肾功能衰竭,高钙血症,高磷血症伴肾性佝偻病者禁用维生素AD滴剂(一岁以上)。

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使用维生素D的注意事项

孕妇吃钙片补钙的禁忌

此外,孕妇补钙时一定要考虑和其他矿物质的平衡问题。其实不光是孕妇,对任何人来说,补钙都并非多多益善,大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收,如铁和锌。因此,你在补钙的同时,最好不要在同一时间服用铁、锌补充剂,以免钙片会干扰后两者的吸收。

最后,某些有特殊身体状况的孕妇选择钙片时要格外谨慎:

? 糖尿病患者应该避免葡萄糖酸钙。葡萄糖酸钙会在你的体内代谢成葡萄糖,使你的血糖浓度升高。

? 体质衰弱者不选择乳酸钙。乳酸钙在人体内代谢后会生成乳酸,使你产生疲劳、酸疼。

? 胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙。由于碳酸钙在PH值较低的环境中溶解得会更好,所以不适合于胃酸缺乏的人。如果你属于这种情况,可以选择枸橼酸钙等有机酸钙。尽管这种钙片中的钙含量较低,但比碳酸钙更容易溶解,不受胃酸的影响。

? 肾衰的孕妇规避磷酸钙。磷酸钙也不容易溶解,而且其中含有相当数量的磷,不宜用于肾衰的人。

? 便秘的孕妇当心无机钙。无机钙片可能会使一些孕妇便秘。如果你属于这种情况,可以选择氨基酸螯合钙。氨基酸螯合钙肠道中几乎没有沉淀,所以不会引起便秘。

? 许多钙片中含镁和其他矿物质,肾功能不全或限制某种营养摄入的孕妇在选择钙片时也要注意。

最后还要特别强调一点,食物是钙的最好来源,不要过于依赖钙片,而忽视对含钙丰富食物的摄取,了解含钙高的食物有哪些,孕妇补钙吃什么好。

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相关专家解答

2个月宝宝怎么补充维生素D?除了晒太阳还有其他方法?

冬天带宝宝晒太阳的确能补充一定量的维生素D,但是北方天气比较冷,阴天、雾霾的天气比较多的情况下,如果只是晒太阳来补充维生素D,这是并不足够的。所以对于婴幼儿来说,通过进食强化的维生素D奶类、肝脏类等可以获得一定量的维生素D。如果宝宝饮食摄入不足,直接补充维生素D也是可以的。母乳喂养的宝宝,通常建议补充维生素D制剂。大部分情况下,婴幼儿每天补充维生素D含量是400-800IU,并不需要长期大剂量补充,对宝宝来说是安全的。

刘长伟 南京市儿童医院 临床营养科 营养医师

我家孩子是吃母乳的,想给孩子补充维生素D,除了吃药还可以怎么做?

维生素D最天然的来源是大自然的阳光。我们应该尽量把孩子抱出去晒太阳,享受阳光浴,前提是不要受凉。

刘喜红 广州市妇女儿童医疗中心 营养科 副主任医师

母乳喂养的小孩要怎么补充维生素D?

母乳喂养的小孩可以出去晒太阳,享受阳光浴,维生素D最天然的来源是大自然的阳光,前提是不要受凉。

刘喜红 广州市妇女儿童医疗中心 营养科 副主任医师

请问怎么给5个月的宝宝补充维生素A跟维生素D?

可以吃鱼肝油,可以隔一天喂一次的,但最好的多晒太阳。

思思may 太平洋亲子网 怀孕频道

想给宝宝补充维生素D,请问医生,应该怎么给宝宝服用鱼肝油?

足月新生儿满月后可以每日服用,再配合日晒,一般以预防量为基础,口服至两岁,如果有消化道疾病,考虑停服至病愈。如果是婴幼儿建议用滴剂,如果是胶囊型,建议挤出滴在嘴中服用。正常生长的幼儿可在满月后每日口服维生素D3。

谭小华 广州医科大学附属第三医院 儿科 副主任医师

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