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宝宝能吃空心菜吗

宝宝是可以食用空心菜的。

空心菜含有丰富的维生素,据测定,空心菜含有的维生素C比大白菜还高,宝宝吃空心菜,可以补充维生素C,保护牙床的健康,促进骨骼和牙齿的健康发育,保护细胞功能,滋润五脏,保护和提高肝脏的排毒功能,还可以洁齿美肤,明目养眼,促进良好视力的形成。

空心菜含有丰富的钙元素,每100克空心菜就有99毫克钙元素,宝宝吃空心菜,可以补充钙元素,促进骨骼的健康发育,维持新陈代谢的正常,维持神经系统功能的正常。

空心菜里还含有烟酸,宝宝吃空心菜,可以补充烟酸,增强记忆力,保护脑部的正常,促进脑部的健康发育。

宝宝身体发育未全,病菌容易入侵,而空心菜含有丰富的蛋白质,每100克空心菜就含有2.2克蛋白质,宝宝吃空心菜,可以补充蛋白质,补充体力,保持活力,提高身体免疫力,增强抵抗力,有效抵抗病菌入侵,促进身体的健康发育。

空心菜含有丰富的粗纤维,这种粗纤维由纤维素,木质素和果胶等组成,宝宝吃空心菜,补充粗纤维,可以促进杀菌消炎,驱除体内的毒素,清热下火,还可以促进消化,增强食欲,促进爱吃饭的良好习惯的养成。

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宝宝吃空心菜的做法

空心菜营养丰富,宝宝吃空心菜,可以补充营养,促进肠胃消化,改善胃口,增进食欲,还可促进骨骼,大脑和神经系统的健康发育。宝宝吃空心菜,最好是熟食,宝宝的肠胃发育未全,吃生空心菜可能会消化不良。

空心菜肉末粥

原料:适量空心菜,肉末,大米,盐和清水。

做法:

1、将空心菜洗干净,切成碎末,将大米淘洗干净。

2、往锅内倒入适量清水,将大米倒进去后烧开,然后加入空心菜。

3、转成中小火,慢慢熬成烂稠状后加入适量盐和肉末,待肉末变色,搅拌均匀即可。

功效:宝宝吃空心菜肉末粥,便于食用又比较好消化,可以补充蛋白质,提高身体免疫力,增强抵抗力,还可以促进骨骼和牙齿的健康发育,增强记忆力。

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联系编辑:曾静波

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