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0-1岁百科 / 添加辅食 / 宝宝吃盐的注意事项

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宝宝吃盐早的危害

妈妈们都知道,不宜给宝宝过早吃盐,坏处很多。

但是,在坚持科学的理念时,有些人常将“不吃盐哪有力气”挂在嘴边,让人不知如何反驳。

不妨先来了解几个原理,下次再有人质疑你,就可以轻松回怼Ta,捍卫宝宝的健康!

1、宝宝没力气,不是盐的锅

常有人将宝宝走不稳与宝宝腿脚没力气相联系,认为是宝宝没吃盐,又或是辅食没味道宝宝不爱吃导致的。

“不吃盐没力气”这种说法,源于以前干重体力活的成人。因为繁重的体力劳动导致出汗多,需要吃盐来补充流失的钠,否则的确可能会出现身体乏力的情况。但现在的生活条件上升,几乎不存在吃不上盐的情况。

而至于宝宝走不稳、腿脚没力气,其实主要跟个体发育时间有关,跟盐没有关系。每个宝宝都有自己的发育节奏,只要宝宝平时精神状态好,身高体重都增长正常,总体生长发育在正常范围内,那么早一点晚一点发育都是没有问题的,不用担心。

2、宝宝1岁前不用额外添加盐

6个月以内的宝宝,能从母乳或配方奶中获取所需的钠;7-12个月的宝宝,也完全能从天然食物中满足钠的需求。

因此,不要给1岁内的宝宝额外加盐,而1岁后的宝宝也要尽量少吃盐,保持清淡饮食。

3、宝宝过早、过多吃盐害处多

①口味变重。给宝宝过早过多地加盐,还容易让宝宝排斥天然的原味食物,时间久了容易养成挑食偏食,偏爱重口味等习惯。宝宝的味蕾比成人的敏感,不要用成人的口味来替宝宝做判断。

②肾脏负担大。婴幼儿的肾脏、肝脏等各器官还未发育成熟,额外加盐,过量摄入钠可能增加肾脏的负担,不仅会拖累宝宝的生长发育,还会增加成年后患高血压、心脏病等疾病的风险。

除了要避免过早添加盐以外,妈妈还要多留心“隐形盐”。日常大部分食物,比如面包、饼干、海苔等,都可能含有盐,妈妈要多留意食品的成分表,避免宝宝摄入过多的隐形盐。

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宝宝多大可以吃盐

对于宝宝多大可以吃盐,这个问题常常困扰许多家长,许多家长认为添加辅食的时候就需要加盐,其实不然。

6个月内的宝宝,辅食没有必要添加食盐。

对于1岁以内的婴儿食品不要再额外加盐,因为天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要,再额外加盐则可能对宝宝有害。

其实,对于宝宝非常敏感的味蕾来说,蔬菜水果中的天然味道就很鲜美,而这些食物也含有足够的盐。对于1~3岁的宝宝,每天做菜时也要尽可能地少放盐。一般1~6岁的幼童每天食盐不应超过2克

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宝宝吃盐过多的危害

宝宝是不能食用过量的盐分的,会对其造成许多危害,主要有以下几点。

1、高盐饮食可使口腔唾液分泌减少,溶菌酶亦相应减少,有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。

2、高盐饮食后由于盐的渗透作用,可杀死上呼吸道的正常寄生菌群,造成菌群失调,导致发病。

3、高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖,使其丧失抗病能力。

4、高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收,会导致孩子缺锌。

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如何控制宝宝吃盐量

宝宝吃盐问题,不能用成人的口味作标尺。宝宝的食物要单独做,不要让他过早地和家人吃相同的饭菜。宝宝对食盐的敏感度远超成人,不能用成人的标准衡量食物的味道,否则对宝宝来说盐就太多了。

家长在给孩子准备膳食时,一注意减少盐的成分。宝宝1岁以后可以适当食用加碘盐,炒菜或做汤时,待快熟或出锅时再放盐,这样效果更好。

宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病,要严格控制饮食中的盐摄入量。可采用“餐时加盐”的方法,即在菜肴起锅时少加盐,或不加盐待菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。这样会使盐仅附着在菜肴表面,只放一点盐但吃起来却会有味道。

宝宝夏季出汗较多,或宝宝出现腹泻、呕吐时,宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些。应注意给宝宝从饮食中补充。

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宝宝不宜吃哪些含盐食品

宝宝在长身体期间是不能吃太多盐的,但是生活中很多食物都含有大量的盐,盐是生活中最常见的一种调料,无处不在。为了保证宝宝的身体健康,宝宝如何避免吃到“隐性盐”?

1、零食类。像类似的干果,坚果,垃圾食品都含有大量的盐成分,而这些零食恰恰是宝宝最喜欢吃的,所以为了保证宝宝健康,妈妈应该让宝宝少吃。

2、腌制菜。经过长时间腌制的酱菜,肯定少不了添加大量的盐,而很多的妈妈都会喜欢这些酱菜类,不知不觉也会给宝宝吃,无意中宝宝就会摄入大量的隐性盐。

3、加工食品。宝宝喜欢吃火腿肠等罐头食品,这类食物的盐量非常多,制止宝宝少吃罐头食品。

4、浓汤宝类。比如加点酱油可以让宝宝吃得更有味道,很多妈妈就会在辅食常添酱油改善味道,其实酱油的含盐量也高;还有浓汤宝、沙拉酱这类的食物调料都含有一定的盐,所以妈妈一定不要让宝宝多吃。

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相关专家解答

宝宝多大可以吃盐呢?现在6个月可以吃甜的东西吗?

其实小孩在4个月大的时候,就可以给小孩吃一些盐了,你可以在给小孩吃的辅食上,添加一些盐,就可以了。而你小孩现在都6个月大了,也是可以吃些甜食的,例如:果汁、水果、芝麻糊等,都是适合小孩吃的。而在日常生活中,也应要多些给水小孩喝。

卓美英 广州市第一人民医院 新生儿科 主任医师

宝宝多大可以吃盐?

一岁以内不建议额外加盐,因为婴儿能够通过奶和辅食获得足够的钠,补充得太多反而会增加肾脏的排泄负担,包括口味的改善,如果宝宝吃了含盐的食物可能对原味的食物就不感兴趣了,所以建议一岁以内是不吃盐的,一岁后有些孩子开始吃家庭食物,只要家庭保持相对清淡的口味,成人每天不能超过6克盐,家长能做到这种程度,一般孩子摄入的盐也不会超标。有些家长是单独给宝宝做辅食的,那么盐尽量放得少点,从小养成清淡的口味对孩子比较好。

刘长伟 南京市儿童医院 临床营养科 营养医师

医生,我想了解宝宝多大可以吃盐了?

1-2岁的孩子额外摄入的食盐不应超过1克,由于这个时候孩子开始摄入家庭食物,那就要从整个家庭食物来限盐,如果我们每天从家庭食物额外摄入的食盐不超过 5克,那么宝宝一般也会摄入过多的食盐

刘长伟 南京市儿童医院 临床营养科 营养医师

患有糖尿病的孩子可以吃无糖的苏打饼干吗?另外在给糖尿病宝宝选购食品时着重注意哪些对控制孩子病情有帮助

其实无糖的饼干也是适合小孩吃的,但是一次不能给小孩吃得太多。指导意见建议:在给小孩选购这些饼干时,也尽量选一些油比较少的,这样小孩吃起来,会更加安全,也会更有利于小孩的身体健康。并且在给他食用时,需要注意分量。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

多大的宝宝能够吃盐呢?宝宝辅食中可以加入盐调味吗?

母乳、配方粉、辅食中都含有钠和氯,正常饮食中钠含量足够婴儿生长所需。婴儿肾功能不够成熟,钠摄入过量,会引起肾脏潜移默化的改变,增加成人期高血压、心脏病等慢性疾病的发生。建议1岁以后的宝宝才吃盐。

李洁玲 伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师

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