朋友！食物中的dha含量一般较少。建议吃美好蕴育的润康，它这个是产妇专用营养包，里面的α-亚麻酸含量很高，能够代谢成DHA，可以很好促进宝宝的大脑发育和视力发育，我孕期在吃的就是这个。望采纳。

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DHA被专家们称为“脑黄金”，是支撑神经系统细胞发育的一种重要元素，同时也是构成大脑和视网膜的重要成分，因为DHA在大脑皮层中含量高达20%，其中在眼睛视网膜中占比率是最多的，可以达到50%左右。所以，DHA对于促进婴幼儿的神经系统，眼脑发育都大有益处。 像海藻、海带、紫菜、裙带菜呀，深海冷水鱼如带鱼、沙丁鱼等都富含DHA,挑食的宝宝也可以适当补充一些富含DHA的营养素，比如美国畅销鱼油品牌挪帝克（又叫挪威小鱼），就有专门针对不同儿童年龄段的DHA鱼油。随餐服用非常方便。

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DHA是咱们怀孕的时候，都需要注意的，不能缺乏的一种营养素，在怀孕的时候对宝宝有益处的，主要还是DHA，那吃这个亚麻籽油子苏油，和核桃油能不能补DHA，亚麻籽油子苏油，和核桃油里头，主要含的不是DHA，是叫α-亚麻酸，就是刚才说的，ω-3脂肪里的一种α-亚麻酸，它在体内可以经过，很多化学反应，一步一步的，最后变成DHA，但是这个转换率，这叫转换嘛，转换率不是很高，一般的来说，从现在看来，就现在的研究看来只有3%，高的也就不超过9%，所以通过这三种油，它含有α-亚麻酸含量高，但是它并不含DHA，那在体内要变成DHA，这个转换率不是很高，所以我们要是可以通过这个补，因为如果要是每天都吃的话，作为烹调油来用的话，那这个转换率即使不是很高，最好还是吃DHA，什么叫直接吃DHA呢，有两种，一种就是海鱼，海鱼里头直接就是DHA，海鱼的鱼油里头直接就是DHA，我们吃进去以后不用转换，另外一种就是鱼油的补充剂，就是DHA的膳食补充剂，都可以。

我是果妈2012   

像是含有氨糖的食物：西蓝花、猪蹄等，而市面上利用这方面营养，结合为“氨糖软骨素钙片”。更为全面的补充关节，像中老年人、久坐族、爱运动等需要补关节营养者都可，像健力多这方面一直做的不错！

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我们生活有很多常见的食物都含有益生菌呀，像什么酸奶、奶酪、味增汤这些食物都是含有益生菌较多的食物，当然你也可以选择吃那些专门补充益生菌的食品，像lifespace成人益生菌这种就挺不错的，你可以试试哦！

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含有的氨糖食物有芝麻酱、西蓝花、猪蹄、氨糖软骨素钙片等，但是想要方便的方法补充氨糖营养就好就是补充氨糖软骨素钙片。比较合理搭配，其中的营养都是对关节最好的营养补充，像是除了氨糖外还有软骨素、钙等营养，而健力多家的氨糖软骨素钙片就做的很好，五种营养合理搭配，轻松方便为关节补充营养。

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我们平时常喝的酸奶中就有一定量的益生菌，酸牛奶如果越新鲜，那么这个益生菌的含量就越高，就是需要注意保存，另外除了酸奶还是有奶酪，味增以及豆豉等等这些食物都是含有益生菌的，要是没有时间进行食补的话，那就试着吃点lifespace成人益生菌吧！

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日常饮食中注意营养均衡，荤素搭配，DHA的摄入量就足够了。如果孕妇不爱吃鱼或者吸收功能不好，可以补充些DHA补充剂。如汤臣倍健dha藻油软糖

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叶酸是水溶性的维生素，是B族维生素的一种，可以预防胎儿神经管畸形，所以在备孕及孕期要补充叶酸，以免胎儿发育畸形。 富含叶酸的食物有蔬菜，如菠菜、青菜、蘑菇、红苋菜、扁豆、西红柿等；在水果当中可以多吃猕猴桃、橘子、草莓、樱桃等来补充体内叶酸的含量；动物的肝脏和肾脏当中也富含叶酸，如猪肝、羊肝、鸡肝，肝脏里面都含有非常丰富的叶酸；蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等也能为机体补充丰富的叶酸；坚果类的食物如花生、核桃也富含叶酸。 除了通过食物来补充叶酸外，也可以吃一些营养品，如润康，它是中国孕产妇专用营养包,润康的详细介绍你可以去百度搜一下。

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"牛磺酸存在于很多的食物之中，比如像海鱼、贝类等比如像章鱼、虾、牡蛎等，牛肉中也含有牛磺酸。平时想要补充牛磺酸的话，就应该扩大食物种类，什么食物都吃。 除了食物之外，还可以吃些含有牛磺酸的膳食营养补充剂，像汤臣倍健鱼油牛磺酸软胶囊就还不错，这也是我给我家孩子经常吃的一款，效果还可以。"

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