哺乳期怎么补DHA
收藏按照国际卫生组织的推荐量，哺乳期妇女每天至少补充200毫克的DHA。哺乳期通过膳食补充DHA，进而提高母乳中DHA的含量，是有益的途径去增加婴儿的智力发展。研究表明，母乳中DHA占乳汁中总脂肪酸含量的0.8%以上，可见哺乳期DHA补充很有必要性。
那哺乳期该如何补DHA呢?哺乳期补DHA可从两方面进行，一方面通过食物来补充，另一方面可通过服用DHA补剂，需要注意的是添加补剂必须经过医生的指导，不可自行滥用。
哺乳妈妈补充DHA的食物有：
鱼类：DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
干果类：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
藻类。
哺乳妈妈补充DHA的补剂有：
目前市场上的DHA有两种，一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。前一种源于鱼类脂肪，鱼油中EPA的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。
相比之下，藻类的优势突出，DHA藻油是一种纯植物性DHA原料，从人工培育的海洋微藻中提取，未经食物链传递，是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。尤其值得一提的是，DHA藻油的DHA浓度远高于鱼油提取物，且纯度高稳定性强、不易被氧化，且无臭、无味，特别适合用于妈妈和宝宝。
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网友问答
DHA对胎儿大脑的正常发育、婴幼儿认知能力的发展有着极其重要的作用。婴幼儿获得DHA的主要来源是母乳，美好蕴育润康2段——乳母营养包含有高纯α-亚麻酸，可以很好的补充哺乳期所需要的营养，通过母乳喂养，传递给宝宝，宝宝也能更健康。
原来哺乳期还要坚持喝孕妇奶粉的吗，我还以为生完崽就好了…！待产妈妈记下了！
美赞臣A+荷兰版奶粉，每100g奶粉含有63mg DHA，每天给宝宝喝三杯，可有效的给宝宝补充营养的DHA哦！！宝妈可以试试给宝宝喝这款奶粉。
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