如何提高男子精子活力差怎么办

　　精子活力比较差的话都是需要引起注意的，而且精子的活力比较差，就会影响到一个男性的身体情况，精子的活力和受孕的几率是息息相关的，那么如何提高精子活力?

如何提高男子精子活力？

　　成熟男性每次射精会射出成千上亿个精子，但最后只有70%的精子在射精后一小时还能存活，最后只有一两个精子能顺利冲破阻碍与卵子结合成为受精卵。如果这个存活率低于50%，那么就可以称为精子活力低。那么男子的精子活力低该怎么办呢?如果确定是精子活力低，应该及时就医，但是在生活中也应该要注意一些事项。

　　1、避免抽烟喝酒

　　烟酒一直都是备孕人群的毒药。研究证实，酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子，造成精子畸形率增高，而香烟中的尼古丁也容易导致畸形精子发生率增高。吸烟还是导致弱精症的一大源头。

　　2、避免温度过高

　　对于长期穿紧身内衣，长期久坐(开车、骑车)，喜爱泡热水澡、蒸桑拿的备孕男性来说，体内温度过高会影响精子的发育。在精子成熟时期，它适合的温度是35～36℃，当各种原因导致阴囊部温度升高的时候，都不利于精子发育。

　　3、避免生殖感染

　　生殖系感染使精浆成分改变锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH升高都会影响精子活力和生长能力。因此男性为了保持精子活力，务必要保持卫生，比如勤换内裤，每天冲凉等。

　　4、多吃富含锌的食物。

　　锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。所以男性平时应该多吃富含锌的植物类食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

　　5、食用含有镁的食物

　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。建议男性早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

精子活力低吃什么好？

　　对于男人来说，精子是非常重要的。精子的活力代表了这个男人的身体健康情况。当男人的精子出现问题的时候，不仅影响生育能力，还会影响男人的心理健康。所以，有很多男性朋友因为精子活动力低，而过于堪忧。那么精子活力低吃什么好呢?精子活力低怎么办呢?

　　1、男性朋友应该多补充维生素e胶丸，在饮食方面也应该多吃一些韭菜以及鲜虾仁儿，这些都可以有助于提高精子的成长，有些男性朋友因为阳虚所以就会出现少精的状况。男子精子活动力低的时候，一定要注意，多吃一些蛋白质以及精氨酸类的食物，比如瘦肉，鱼虾，豆制品等，这些都会对精子的活动力有一定的好处。

　　2、男性精子活力低下时，精子前行困难，难以穿过男性子宫颈管、子宫腔并到达输卵管和卵子相互结合，从而导致生育能力下降。多吃绿色蔬菜也有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

　　最后提醒各位男性朋友，精子活动力低的时候，一定要多锻炼一下身体，尤其是男性朋友身材过胖的话就会造成腹股沟的温度比较高，那么对精子的活动的成长都会造成一定的影响，所以男性朋友应该适当的锻炼身体。如果情况比较严重，请及时到医院检查。