怀孕7周需要补充什么营养

　　每个人身体都需要足够的营养，这样生理活动才能正常的进行，孕妇就更不用说了，有肚子里的胎儿要养，更加要注重饮食，注意营养补充，有些准妈妈总是不知道孕期能吃什么，该吃什么，看看怀孕7周需要补充什么营养吧。

怀孕7周需要补充什么营养

　　怀孕7周需要补充的营养主要是叶酸，补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等);动物的肝脏(鸡肝、猪肝、牛肝等);谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等);豆类、坚果类食品(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)以及新鲜水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)。

　　除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。最好应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。

　　保证摄取足量叶酸、维生素C和维生素A，维生素C和维生素A还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。

　　在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品，忌辛辣忌油腻的食物。能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。

　　属于胃气虚弱的，饮食以牛奶、豆浆、蛋羹、米粥、软饭、软面条为主。可选用健胃和止呕吐的食品进行调养。

　　属于肝热气逆的，则适合多吃蔬菜和水果，可选用清热和胃、凉血安胎的食物进行调养。

怀孕一定要喝孕妇奶粉吗

　　并不是只有孕妇奶粉才适合孕妇喝，普通的奶粉孕妇也是可以喝的，孕妇完全可以根据食欲和喜好来选择奶粉的种类。只要是正规超市购买的大品牌奶粉，质量有保证，孕妇都是可以喝的。孕妇也可以根据自己的营养情况来选择功效性的奶粉，比如自己缺铁就选择补铁的奶粉。

　　不过还是建议孕妇喝孕妇奶粉，因为孕妇奶粉是根据孕妇的体质专门配制的。里面的营养成分比例都更加精细，也能给宝宝的生长发育提供更充分的营养。除了孕妇奶粉外，孕妇还可有选择直接喝纯牛奶，纯牛奶更加方便，营养方面也不错。

　　除了奶粉外，孕妇还要注意从其它食材中摄取营养，不要单纯的吃细粮，粗粮也要适当的吃一些，才能保证营养全面。还有蔬菜和水果也是孕期很重要的，孕妇也要多吃，才能保证宝宝的营养需求。