剖腹产后身材走样是正常现象,不要过度担心。产后坚持母乳喂养是很好的减肥方式,少食用脂肪高热量高的食物,适当采用一些有氧运动,慢慢身材就会恢复。那么剖腹产怎么弄恢复的好,剖腹产后腹部多久恢复? 剖腹产怎么弄恢复的好以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息,甚至不要下床,但较新的观念则认为产后愈早运动,则身体的复原愈快。 产后恢复体操锻炼,每天2次,每节做8个8拍。 第1节,呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。 第2节,提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌,呼气时尽量放松。 第3节,臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。 第4节,抬头运动。吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。 第5节,仰卧起坐。两腿屈曲,双手平伸,吸气时尽量使头和上半身抬离床面,并尽量靠向双腿,呼气时身体缓缓平躺。 第6节,腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿,动作同前。 剖腹产后腹部多久恢复很多女性在生完孩子后,都恨不得肚子马上回到孕前状态,但是产后子宫的复旧还是需要一段时间的。剖腹产后多久可以恢复?刚分娩完时,子宫重约1.0kg,体积相当于孕20周大小,所以生完孩子后,孕妈妈们还是可以感觉到肚子是微隆着的。不过,一般情况下,到产后6周左右,子宫就可以基本恢复了。 子宫恢复情况如何,有个很重要的参照物,那就是恶露。正常情况下,在生完孩子的3-4天内,恶露的量会比较多,颜色也呈鲜红色,到产后的5-10天里,恶露的颜色慢慢变淡,所含的血液总量逐渐减少,宫颈黏液、阴道渗出液增多,到了产后的10-14天,恶露的颜色慢慢变成白色或淡黄色,血量逐渐减少。所以,如果产后2周,恶露仍然为血性、量多,且伴有恶臭,有时甚至可见排出烂肉样或胎膜样东西时,则说明子宫的复旧较差,应及时到医院找专科医生诊治。 |
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