剖腹产后多久能跑步减肥的正确方法,剖腹产后多久能跑步减肥

　　有许多的产妇在产后都有减肥的需求，因为在孕期发胖是一件比较常见的情况，而在产后减肥的时候，一般是不建议通过节食减肥的，所以在产后减肥一般是建议通过跑步来达到减肥的目的，那么剖腹产后多久能跑步减肥的正确方法,剖腹产后多久能跑步减肥?

剖腹产后多久能跑步减肥的正确方法

　　我们都知道刨腹产是会留下伤口的，对女性的身体伤害也是很大的，需要一定的时间才可以恢复，那么，在刨腹产之后多久可以运动呢?剖腹产后的运动时间，这个是根据产妇的身体恢复情况来定，在伤口疼痛的时间，是必须禁止运动的，至少也需待伤口恢复后才可以运动，在产后三个月可以轻微运动，但力度不可以过大。想要剧烈的运动最起码要在半年以后。女性朋友为了自己的身体着想，不管是出于什么原因最好是恢复以后在运动。

　　刨腹产后是需要一段时间恢复的，根据每个患者身体素质的不同恢复的时间也是不同的，一般女性顺产需要住院2-3天，而剖腹产手术则需要住院观察7天左右，时间上会有一定的差异，主要是由于女性的身体恢复快慢及护理是否正确决定的，女性康复较快的话，就可以提早出院!一般剖腹产后住院一周就可以慢慢恢复了，但是如果想让身体恢复正常，至少需要一个月。所以患者在没有恢复好之前最好是不要运动，以免影响到伤口的恢复。

剖腹产后多久能跑步减肥

　　刚从产房出来的孕妇要卧床休息，此时产妇损耗了大量精力，身体非常虚弱。三天后产妇可以在家人的搀扶下走路，在小范围内来回走动，活动一下筋骨。如果伤口疼痛的话就要马上停止，接着在床上休息，等待伤口的恢复。

　　产后一个月基本恢复的差不多了，这时候的产妇可以选择一些温和的运动来帮助减肥，瑜伽、太极拳、抬腿运动等都是不错的选择。这时候的产妇一定要注意运动的量和度，不能大量运动，不能剧烈运动，防止出现意外。

　　剖腹产后三个月基本就可以恢复正常的生活轨迹了，此时也是减肥瘦身的最佳时期。产妇这时候可以做一些高强度的有氧运动来减脂，跑步、跳绳、羽毛球等都是效果很好的减脂运动。

　　除了运动减肥外，产妇还应该在饮食方面多加控制，毕竟减肥“三分在练，七分在吃”。日常饮食要清淡，多吃水果和蔬菜热量低的食物，远离高油高盐高热量的垃圾食品。在主食选择方面，要多吃饱腹感强的粗粮，比如红薯、玉米、糙米等，少吃精米细面。产妇要注意营养均衡，保证充足的优质蛋白，多吃鱼肉、牛肉和鸡肉，尽量不要吃猪肉。