剖腹产几个月可以瑜伽,剖腹产多久可以练习瑜伽

　　平时就有很多女性喜欢做做瑜伽，能够减肥塑身，而且也是非常健康的方式。所以不少女性生完孩子后会继续练习瑜伽锻炼身体，就是担心有些姿势不对。那么，剖腹产几个月可以瑜伽呢?请跟着小编一起来看看隐藏在剖腹产运动之中的一些小秘密吧!

剖腹产几个月可以瑜伽

　　剖腹产之后建议半年才可以做瑜伽的，因为伤口是需要很长时间来进行修复的，这个时候一定不能做瑜伽运动，可能会造成伤口开裂感染的，这个情况在平时的时候可以做一些轻度的运动，比如说慢慢的散步慢跑之类的，但是一定不要做剧烈运动，避免会造成一些不良的现象。在做完手术之后一定要有足够的休养时间，不能太早的进行运动，在平时饮食上也要注意吃一些容易消化的食物，多喝一些开水。

　　剖腹产的产妇应该等产后十周检查结果无异常时恢复运动，产后一到三个月内应以轻度运动为主，例如产后瑜伽、普拉提等，不适宜剧烈运动;产后四到六个月可以采取中等强度运动方式，可以选择慢跑、快走，游泳等有氧运动，但是剖腹产的产妇游泳健身应等到产后三个月伤口完全愈合，子宫恢复的差不多再开始游泳，游泳的时间不宜太长，速度不宜太快，应做好充分的热身再下水，否则容易抽筋。

　　猫伸展式，首先跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。然后抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。最后呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。这个动作有助于子宫回复正常位置。

剖腹产多久可以练习瑜伽

　　因为瑜伽的动作都比较大，对付肌肉，韧带的伸展，所以剖腹产手术以后，腹部的伤口会影响愈加的动作。那么说在手术以后两个月才比较合适。

　　产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。

　　产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉，还可以紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。

　　各位新妈妈不要着急，先好好的补充营养，保养身体，拥有足够的体力与精力，瑜伽练习才能有更好的效果。此外，练习瑜伽的好处多多，能强身健体，还能防止胸部下垂，各位新妈妈，记得坚持锻炼哦。