怎样分娩能减少疼痛感,怎么才能减少分娩疼痛

　　民间有这个一个说法，三叉神经痛和分娩痛被称为天下第一痛，因此很多女性听到生孩子就感到害怕，其中之一就是害怕生孩子的时候会很痛，因此很多人就开始寻找在分娩过程中减少疼痛的方法，可是这些方法不可以乱用的。那么，怎样分娩能减少疼痛感?

怎样分娩能减少疼痛感

　　1、放松心情，忘掉你的恐惧

　　大概没有哪个准妈妈可以做到，对分娩没有任何恐惧。

　　但是，小编建议你，尽量去忘掉它。

　　因为恐惧会让你产生过多的肾上腺素，这会抵消你身体产生的用于促进分娩进程、缓解不适的激素，让分娩耗时更长;恐惧也会制造肌肉紧张，紧张的肌肉，不仅疼痛，对于分娩同样也是不利的。

　　准妈妈们，首先从心理上准备好，忘掉恐惧吧，很多时候，其实只是我们心里感觉应该会很痛，有了这种心理，就会很痛，可事实也许并不怎么痛，确实也有些生完孩子的妈妈就说过，好像不怎么痛就生完了啊~

　　2、导乐陪伴分娩

　　导乐自己有分娩经历，又有丰富的产科知识，能够给产妇提供更多的用力、呼吸等等的建议，让分娩减少痛苦。

　　3、让老公帮你按摩

　　你可以让你老公，尝试用不同的手法来帮你按摩身体的不同部位。

　　比如，用指尖大力按揉面部和头皮，深度按压和揉捏肩膀、大腿、小腿和足部;用手掌跟按压背部肌肉等等。

　　如果你不喜欢他的手法或者按摩的部位，那就告诉他，让他变换另一种手法，按摩其他部位。

　　4、正确的呼吸方法

　　你可以从怀孕7个月的时候，就开始练习拉玛泽呼吸法。

　　有些妈妈表示会很有用。

　　如果你觉得这个方法比较难，那么就记住：缓慢而深沉地腹式呼吸。

　　当宫缩来临的时候，通过鼻子深深地吸气，然后通过嘴巴缓慢、深长、稳定地呼出。在两次宫缩之间，自然呼吸，休息，就像你睡着的时候那样。

　　5、尝试不同的姿势

　　你可以躺着，站着，面向椅子坐着，或者跪趴在垫子上，寻找到自己感觉舒服的姿势。

　　如果你不是特别累，可以尝试下床走动，可以缓解疼痛，也有利于子宫颈的扩张，加快产程。

怎么才能减少分娩疼痛

　　缓解分娩疼痛方法一：热敷

　　把一个装有麦麸的布袋用微波炉加热几分钟后放在背部，这的确有助于减轻宫缩引起的分娩疼痛。麦麸袋能保持热度达1小时或更长时间。问问你的助产士在哪里可以买到麦麸袋。

　　或者，也可以用装满热水(不是开水)的水瓶代替，用一条毛巾把它仔细裹好，然后放在背部。

　　别忘了按摩也能提供热量。找人帮你按摩背部，这能使你背部的皮肤发热，并能刺激你的身体产生天然的止痛物质。

　　当宝宝的头部经过产道要出来的时候，可以拿一块柔软温热的绒布敷在你的会阴部(位于阴道后部与直肠之间)，这有助于缓解产道被拉伸的感觉。

　　缓解分娩疼痛方法二：呼吸

　　把精力放在你的呼吸上，是熬过每次宫缩的好办法。在宫缩开始时深吸一口气，在呼气的同时，放松身体。然后用鼻子吸气，用嘴巴呼气，嘴和两颊的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一个良好的节奏。用鼻子吸气，柔和地用嘴呼出，如此反复。在每阵宫缩开始加剧和逐渐减弱的时候，尽量把精力放在呼吸上。 当宫缩结束后，要放松一下。

　　缓解分娩疼痛方法三：休息

　　在产程的初期，让自己准备好应付疼痛的最好方法就是好好休息，保存体力。躺在床上或椅子上，尽量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身体周围塞上枕头和靠垫，喝温暖、香甜的饮料，听听你喜欢的音乐，或者看看电视，要好好休息!如果你没有在产程的早期忙东忙西，把自己弄得精疲力竭，你会发现应付痛苦的宫缩会容易很多。