哺乳期来月经怎么减肥，因减肥导致的月经不调

　　女性辛苦怀胎十月，终于可以迎来宝宝的降生以及身体的解放，这也表示女性要开始进行自己的减肥事业了。一般来说，很多女性生完宝宝后，都会选择在哺乳期减肥，这样能避免身体落下病根。不过，女性在哺乳期来月经要怎么减肥?　　

哺乳期来月经怎么减肥

　　养成科学的饮食习惯

　　要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如鱼肉和瘦肉。做到荤素搭配，粗粮和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

　　坚持母乳哺乳

　　母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。

　　适量运动

　　适量的运动也很重要，通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在保证充足睡眠时间的情况下，新妈妈可以做一些简单的运动，

　　女性在月经期的时候减肥的效果要比平时减肥效果要快，即使女性在哺乳期的时候在月经期的时候同样也是可以减肥的，但是在哺乳期减肥的时候也一定要吃一些比较有营养的食物。　　

因减肥导致的月经不调

　　减肥引起月经不调主要是从两个方面：控制饮食，节制饮食来减肥。这样引起了营养不良，导致供血不足，卵巢功能不好，造成月经量少，稀发甚至闭经。当体重急剧下降，这样会直接造成卵巢功能损伤，引起月经不调。从中医来讲健脾补肾是最常用的办法，健脾补肾就是弥补因为减肥引起的脾气虚后天气血化生不足的危害。还有就是需要直接补气血来治疗月经不调血。

　　一旦减肥中发现月经不来，一定要马上停止减肥，恢复正常饮食，并去看医生。长时间的闭经可能导致性腺轴为下丘脑-垂体-卵巢的功能障碍，从而导致不可逆的损伤。

　　女性在哺乳期的时候一定要注意合理的饮食，并且在平时的时候不能吃辛辣跟含有刺激性的食物，每天的时候也一定要保证充足的睡眠，在平时的时候也不要吃一些零食以免导致体重加重，同时女性在平时的时候也不要喝太多的饮料，因为饮料喝太多的话也是很容易导致体重加重的。

　　因为盲目减肥而导致月经不来的，看医生以后，根据医生的医嘱调理身体。如果体重超标，还需要继续减肥，请采取科学的方法，合理饮食和运动，养成健康的生活习惯。女性朋友平时生活要注意改正一些不良的生活习惯，适当更换环境，慢慢改变旧的生活习惯和饮食习惯，逐步促进饮食。