孕期其实就需要女性认真学习很多健康知识的,尤其是饮食知识。所以并不是产后才开始慢慢了解的。因为孕期,就可以学习怎么让自己产后的奶变多了,产后再学习就有点晚了。那么孕期怎么做产后奶多?还有怎样让产妇产后下奶食谱大全? 孕期怎么做产后奶多奶水不足的妈妈,怎样正确催奶呢?记住发奶必备三个要诀,就是多亲喂、多喝汤汤水水多、多吃蛋白质高食物!今天就给大家介绍几个增加奶水的好方法。这个办法对产后的妈妈来说是有很大的好处的。 1、吸吮刺激 哺乳期妈妈要想产奶多,最重要的就是加强婴儿的吸吮刺激,吸吮刺激次数越多,产生的奶水也就越多。 2、按摩 露出乳头,围绕乳头均匀按摩,或者用手掌大鱼际或小鱼际轻轻按摩、温柔抚摸乳房壁。在孕中期开始,每天或隔天1次,每次按3分钟。如果在按摩的同时,找一个非常钝的梳子,用梳子像梳头发一样从乳房的根部梳到乳头,可以非常有效的促进妈妈乳房的血液循环、畅通输乳管道,使乳房分泌更多乳汁。 3、热敷 适当地热敷乳房可以改善乳房的血液循环,增强乳房刺激和输乳管的通畅、营养物质的摄取和排乳功能,同时能够间接增强泌乳功能。 哺乳期妈妈要特别地注意饮食,妈妈的饮食会影响着宝宝的发育成长,为了宝宝的健康成长,妈妈要努力哦。 怎样让产妇产后下奶食谱大全产妇在生产分娩过程中,会耗费大量的体力和大量的血液,从而导致产妇身体变得虚弱,还会出现食欲不振等现象。这样不仅不利于产妇身体的恢复,营养的补充,还会影响乳汁的生成,无法给宝宝提供生长发育所需的营养。对于食欲不振的产妇来说,粥食要比米饭更容易消化吸收。下面看下下奶的食谱吧。 常见的产妇催乳粥有花生猪骨粥、虾米粥、黑芝麻粥和鸡汁粥。 花生猪骨粥 用料: 粳米500克,猪骨1000克,花生仁150克,精盐15克,味精3克,植物油10克,香油10克。 做法: 1、将米淘洗干净。 2、猪骨洗净并敲成小块(去净骨渣)。 3、花生仁热水浸泡剥去外皮。 4、将猪骨熬汤,再取汤与米、花生仁加适量清水、植物油煮成薄粥,加入精盐、味精及香油调匀即可食用。 虾米粥 用料: 虾米30克,粳米100克。 做法: 1、粳米加水煮粥。 2、粥煮至半熟时,加入洗净的虾米。 3、熬至米熟汤稠时即可食用。 黑芝麻250克,炒熟研末,用猪蹄汤送服。 猪蹄1对,茭白15克,通草10克,煨汤或煮熟吃。 |
账户未绑定手机号
绑定 ×