产后饮食第三周吃什么，产后猪肚子怎么吃营养

　　产后第三周其实女性还处在坐月子期间,所以说在这个时候身体的恢复,以及饮食健康问题当然是不可忽视的,因为康的饮食才能够帮助女性快速的恢复身体。但当产妇到第三周的时候,体内的消化系统基本上得到了恢复。那么产后产妇在第三周可以吃什么?

产后饮食第三周吃什么

　　产妇在生产过程中会有大量的体力消耗和血液消耗，需要产后加以调理恢复，主要是通过饮食调理。产妇在生产过后有为宝宝提供营养乳汁的需要，因此产妇的身体健康要求和营养要求都很重要。这就要靠产妇第三周食谱。

　　下面推荐的是以轻体力正常分娩产妇为标准的第一周食谱，本食谱在保证每日应摄入的营养素的基础上，并食用具有一定功能的康复食物，达到有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出的目的。

　　这周主食和副食很单调，而且生化汤、麻油猪肝、薏米饭、红豆饭和功效饮料要天天吃，这样的食物安排可使食物的功效更好的发挥出来。

　　1、主食：必吃薏米饭1份/天，和具有平补作用的红豆米饭(粥)、白米饭(粥)，温性糯米油饭，甜糯米粥(饭)可适量选食。

　　2、副食：必吃具有平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等，因产妇居住地点差异，第一周使用的鱼类可选择常见的，具有平补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。这周不可吃蔬菜。

　　3、加餐：具有平补作用的黑豆、红豆料理，红豆汤、葵花子、榛子。

　　4、能量和食物量：产妇每日摄入能量约2600kcal，每餐主食100克(生)左右，约1碗半米饭~两碗米饭或2大碗粥，每日共粮食(含豆类)生重为250~400克;动物性食物(猪肝、鱼、猪心、蛋等)每天共150~200克，因猪肝中含有丰富的维生素A，如果摄入过多,会造成维生素A中毒,因此每天摄入猪肝的量为20~50g;这周果类不宜多，20克以内;汤水每天800~1200毫升;这周黑麻油和米酒食用量不宜过多，黑麻油每天25克;烹调用盐为2克左右;红糖量每天30克。

　　孕妇的正常分娩过程是一个体力消耗大、血量流失多、削弱肠胃功能的过程，产妇在产后常常会出现肠胃虚弱、消化不良、食欲不振等状况。一般在孕妇分娩后第一周时间内通过食物进补调理即可恢复。产妇分娩后第一周应进食具有平补作用的，清淡易消化、有特殊功效的月子餐。

　　一般说来，产妇在产后术后需要大约24小时，胃肠功能才能够恢复，胃肠功能恢复前不宜进食。待产妇胃肠功能恢复正常后，宜给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。产后2天后，待到肠道气体排通后，则可以改用半流质食物调理1到2天，如稀粥、汤面、馄饨等，这些食物都是比较简单易做又有营养的调理食品。然后再转为普通饮食。具体如下：

　　1、最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。(务必把汤面上的肥腻油脂撇去)

　　2、猪肝有助排恶露及补血，是产妇最好的固体食物选择。

　　3、甜点也可以帮助排除恶露。

　　4、子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。

　　5、鱼、维他命C有助伤口愈合。

　　6、因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。

　　7、药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。

产后猪肚子怎么吃营养

　　坐月子时气血两虚，猪肚具有补脾胃的作用，脾胃好了，消化吸收好了，气血就补起来了根据您的情况，建议您可以用猪肚炖汤喝，具有补气血，补充元气的作用，注意不要太油腻，同时注意保暖，不要受风着凉感冒，保持心情舒畅

　　坐月子吃猪肚注意事项

　　1、湿热痰滞的产妇不宜吃猪肚。

　　2、感冒的产妇不宜吃猪肚。

　　3、高血脂的产妇不宜吃猪肚。

　　4、月子期间吃猪肚不宜与以下食物同食：

　　(1)猪肚+菱角：引发腹痛。

　　(2)猪肚+莲子：易中毒。

　　(3)猪肚+芦荟：会引起腹泻。

　　(4)猪肚+杨梅：会引起中毒。

　　坐月子怎么吃猪肚

　　1、青菜猪肚粥

　　材料：糯米，猪肚，青菜。

　　做法：

　　(1)将洗净的糯米放入高压锅，加入适量水，大火上气改小火慢炖。

　　(2)猪肚切丝，青菜切小段。

　　(3)糯米炖到二十分钟后放气打开，加入肚丝稍煮。

　　(4)将青菜段倒入锅肉稍煮。

　　(5)最后调入适量盐和味精即可。

　　2、何首乌炖猪肚

　　材料：猪肚1个，何首乌60克，面粉，小苏打，小茴香籽。

　　做法：

　　(1)鲜猪肚用面粉和小苏打反复揉搓洗去粘液，用清水洗净备用。

　　(2)将小茴香籽和生何首乌用清水洗去杂质，放入猪肚内，用棉线将猪肚缝合起来。

　　(3)沙锅中注入足量的冷水，将猪肚放入锅中大火烧开，转小火炖1小时后关火。

　　(4)取出猪肚，将药材取出，将猪肚洗净改刀切成条，然后放入锅中烧开即可。

　　小贴士：最好用砂锅来炖汤，如果没有可用不锈钢锅，但切记不要用铁锅。