产后三个月便秘怎么办,产后三个月能减多少斤

　　便秘真的是我们日常生活中经常会发生的一个症状，便秘其实对于我们来说真的是比较的苦恼而且又棘手的。长时间的便秘都是会让我们身体的健康出现了问题，在这一点上朋友们要应该有所重视。一般来说呢，很多的孕妈妈们都会出现产后出现便秘的现象。那么产后三个月便秘怎么办?

产后三个月便秘怎么办

　　1、每天早上可以空腹喝杯蜂蜜水为好进行调理，这种食疗方法是可以有效起到润通通便的功效，另外每天需要有足够的饮水量，日常要多吃蔬菜水果为好。

　　2、每日的饮食上最好是少食生冷刺激性食物，注意多食用粗粮和荤素搭配合理的饮食，鸡蛋类高蛋白食物的摄取量，要进行控制，以满足哺乳期需要即可。

　　3、每日要进行适量的锻炼活动，增加肠道蠕动，以有利于排便。确实排便困难时候可以使用开塞露。但是对于口服类药物要慎重。哺乳期服药需谨慎。

　　4、通过食疗通便。有一些食物也具有通便的作用。比如含有大量纤维素的新鲜蔬菜。不要吃过多的肉类。平时饮食一定要清淡，每天像完成任务一样吃定量的蔬菜和水果，比如早上空腹吃一个苹果，或者在用餐前吃一个香蕉，主食不要以粗细结合为主，要适当多吃一些粗粮。早上起床空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水。

产后三个月能减多少斤

　　在生完孩子以后，因为孩子带走的体重以及羊水，胎盘带走的重量，所以宝妈们的体重立马会下架10斤左右，在怀孕的时候，为了保持宝宝足够的营养，所以会在孕妇的细胞里面储存许多的水分，等到生产完以后，这些水分会渐渐的排出体外，于是产妇的体重还会逐渐的减轻3-4斤左右!而在生完孩子以后，宝妈体内的一些器官也逐渐的恢复到了正常的状态，所以宝妈的一些功能也逐渐的恢复正常，如果在做月子的时候，宝妈们控制的比较好，体重减轻5-15斤都是非常正常的!

　　一般情况下，大概要半年的时间，才能够恢复原有的身材。毕竟在产后也要料理自己的身体。如果是母乳喂养婴儿，那恢复身材的时间可能更长了。因为母乳喂养婴儿，不可以大幅度地控制进食，还要兼顾到母乳的奶水量。减肥效果好一些，产后一个月瘦十斤，也算是在正常范围内。不过，也要根据每个人的体质来考虑。