产后筛查小孩什么,产后什么时候是减肥最佳时机与方式

　　产后什么时候是减肥最佳时机与方式？产后减肥是新妈妈们的一个共通的话题，怀孕的时候身体变胖了，但是孩子生下来后并没有明显瘦下来。这时候爱美的妈妈就开始要减肥了。那么产后什么时候减肥最好呢？应该用什么方法呢？接下来我们一起来看看吧。

产后什么时候是减肥最佳时机与方式？

　　1、月子期间不可减肥

　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

　　2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

　　3、产后2个月后可以适当减重

　　当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

　　4、产后4个月可以加大减肥力度

　　无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。建议新妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

　　5、产后六个月是减肥的关键期

　　产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。

产后减肥的方法

　　1、正确补身

　　产后妈妈特别容易发胖，其实很主要的原因是坐月子的时候滋补过度。产后的确需要补身体，但不代表可以吃得过量。滋补过量往往会引起肥胖。滋补的食物会使体内糖和脂肪代谢失调，从而引起各种疾病，因此不要盲目补充滋补的食物。

　　2、多食高纤维食物

　　产后由于各种原因，新妈咪容易便秘。同时由于运动的减少，因此容易堆积脂肪。这时候产后妈咪应该多吃高纤维的食物，比如：各种蔬菜和粗粮的食物。这些食物有助于肠胃正常代谢，对于改善便秘很有帮助。

　　3、少喝过浓的汤

　　喝汤也是产后妈妈最长面对的问题，特别是广东人，喝汤更加常见。即便如此，也要少喝过浓的汤。过浓的汤容易使人发胖，让乳汁的脂肪含量过高，最后影响新生宝宝的健康。新生宝宝不耐受或者吸收不了就会引起腹泻。因此产妇适合喝清汤。

　　4、避免辛辣

　　辛辣的食物也不适合产后妈妈食用。辛辣温燥的食物会让产妇内生热，容易上火，口舌生疮，大便秘结，更加不利于减肥。新妈咪的饮食还是以清淡温和为主。特别是产后的5到7天，适合以米粥、软饭、面条、蛋汤为主。