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产后多长时间减肥才合适,产后干涩怎么解决

2019-04-14 14:43:08出处:PCbaby作者:佚名

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  怀孕期间,孕妈妈为了腹中胎儿能够吸取足够的营养,通常吃的比较多,而等生完孩子后,尤其是月子里,各种进补汤、营养品,往往又会导致产妇热量过剩,导致身材油腻浑圆产后肥胖非常让人苦恼,但是只要“迈开腿管住嘴”,选择合适的时间,坚持锻炼,是可以瘦下来的。但是,产后多长时间减肥才合适?  

产后多长时间减肥才合适

  产后减肥,不要晚于90天之后,但是也不要早于42天。

  根据女性生理状况的变化来看,怀孕生子很容易引起气血两虚,从而导致身体虚胖及腹壁松弛等问题。但在生完孩子的90天之内,产妇体内的荷尔蒙会恢复到原有状态,而且新陈代谢也会恢复正常甚至更快,产妇可以趁机“排出”体内积聚的多余物质,恢复苗条身材,所以说是产后减肥的最佳时期,可谓是“瘦身黄金期”。

  另一方面,我们也要注意产后瘦身不可操之过急,尤其是刚生产完42天之内,属于产后恢复期,不适合进行任何减肥。

  产后恢复包括生殖器官、骨盆肌肉群、子宫等器官的恢复和休整,这个时间一般需要6~8的时间,所以在产后42天内,根据自身的情况可以适当下床活动、散步,不适合进行需要花费力气的高强度锻炼。另外,如果身体已经完全恢复,并且不需要母乳喂养的妈妈,可以通过适当的运动和控制饮食的方式也能减轻体重。  

产后瑜伽减肥

  生产过后,准妈妈的身材变胖走形是一件无法避免的事情。也因此,最近几年产后瑜伽减肥这个词异常的火热。产后身材走样是很多妈妈忧心的事情,害怕无法恢复当年好身材。其实只要正确控制饮食,多做瑜伽练习,就不用担心变肥妈,还能成为身材窈窕的辣妈呢!下面就来教你6大产后瑜伽动作,消灭产后脂肪。产后练习瑜伽可以帮助新妈妈恢复身体健康,塑造完美的身形,下面介绍的产后瑜伽姿势功,新妈妈可以根据自身情况,从第五天开始循序渐进地练习,但做了剖腹产手术的,则不可马上练习。在八个星期内由于骨盆和腹部肌肉的力量未恢复,不可提重物。此时是哺乳期,要注意饮食平衡,不要吃高脂肪的食物。这时也是减肥的最好时机,瑜伽提倡思想的平衡,产后妈妈会有身体和情绪上的变化,休息很重要,要避免过于疲劳。新妈妈有些情绪化是正常的,但要想着自己的妈妈角色,唤醒自己的正面形象,尽快回复到快乐状态。

  通过瑜伽的方法来瘦身,它不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重,但是药物往往会反弹,而且可能会带来种种不适和疾病。瑜伽锻炼需要花费大量的时间,但是这种方法不会引起任何损害健康、容貌、生理和精神的副作用,即使停止瑜伽的练习,只要仍然按照瑜伽饮食原则进行饮食,体重也不会再恢复到肥胖的程度。

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