产后饿了吃什么零食,产后喝红糖水发胖吗

　　许多妈妈在怀孕的时候就会非常馋零食，但是常常被家人们所阻拦。生完孩子之后，仍然不允许吃零食，令不少妈妈们苦恼不已!产后妈妈最好不要吃一些成分不健康的垃圾食品，但是有一些零食，妈妈们是可以进食的，下面，小编为大家一一列举。

产后饿了吃什么零食

　　零食可以说是妹子们的最爱，特别是看剧的时候，边吃零食，边看剧，那是一种享受。我们都会认为产后哺乳期是不可以吃零食的，其实不然，产后哺乳期是可以吃零食的。那么，产后哺乳期可以吃什么零食呢?产后哺乳期吃什么好呢?接下来，小编就为大家详细介绍一下。

　　1、紫薯糕点。紫薯是促进消化的佳品。坐月子期间因为活动受限，很多女性都会发生便秘、大肚子等症状，紫薯含有大量的纤维素，可以促进胃肠蠕动帮助消化，在坐月子期间就算运动量减少也不用担心会长胖。

　　2、红豆沙。坐月子期间闷在家里最适合吃的零食就是红豆沙，不经可以补充能量还可以补血。而且甜品可以让我们的心情变好。

　　3、山药片。山药非常适合产后身体虚弱的女性食用，健脾益肾还可以健胃、促进消化。如果觉得单独吃山药的口感不是那么好，可以将山药切片油炸一下，既美味又健康的山药片就做好啦。

产后的饮食原则

　　很多人对坐月子饮食的概念就停留在“补”而已，但其实坐月子饮食最重要的原则是：精细，讲究的是营养全面，适合产后身体生理的变化，而不单单只是进补而已。产后无论吃什么，都要遵循下面的四个原则：

　　精：指的是量不宜过多，产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后恢复并无益处。如果你是母乳喂养宝宝，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

　　软：指食物烧煮方式应以细软为主，产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

　　稀：指水分要多一些，乳汁的分泌是新妈妈产后奶水需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

　　杂：指食物品种多样化，产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。