产后多少天能吹风,产后腹肌分离怎么自测

　　产后吹风在一定条件下来说是可以促进产后恢复的，但是产后过早地吹风会导致产妇的身体变弱。所以说产后吹风要选择正确的时间。一般来说，在产后的100天后是可以进行吹风的。合理的产后吹风对产后的身体恢复是有巨大效果的。

产后多少天能吹风

　　老年人总是说生完孩子之后，不要出门，要在家里呆最少一百天的时间，害怕出门会着了风，引发感冒，头痛或是者关节炎等疾病。即便是想出门，也必须要把自己捂的严严实实的，就露一个嘴巴出来，深怕受风。按现代人来讲，产后几天就出门了。究竟产后多久可以出门吹风?

　　产后多久可以出门吹风

　　产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，除了容易感冒外，还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛，影响新妈妈的生活品质。因此建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。

　　坐月子不能出门吗

　　很多女性以为在坐月子期间是需要一直卧床休息，这样就能够快速使得身体各个受损的器官恢复，其实则不然，坐月子应该多走动，在产后一两周需要一定的休息，但是之后一定要适量的活动，这样才是有利于身体的恢复。至于坐月子能不能出门这要根据女性身体的康复情况和当时的天气状况决定，一般恢复良好的话，天气暖和，适宜外出，新妈妈是可以出去透透气的，但是要注意保暖，不要吹风着凉了，尤其是在大风天或冷天，是禁止出门的。

　　坐月子期间，女性平时不要被风直吹着，无论是自然风，还是空调风，都要尽量避开，因为在这个期间身体代谢比普通人旺盛，纳凉时对着风直吹很容易着凉。平时要适当地活动活动，如下地走动、轻微伸展身体等。

　　产后多久可以出门吹风，还是要看产妇的身体素质，要是产后体质好的话，一周左右就可以出门吹风，如果体质差的话，可能就要多在家里呆一段时间了。不过，出门吹风还是好的。可以吸收外界的新鲜空气，还能让自己晒晒太阳，有利于健康。

产后腹肌分离怎么自测

　　产后腹直肌分离怎么办，如何解决产后腹直肌分离的问题。大多数妈妈在产后都没有过于注重恢复，导致自己的肚子上面的赘肉特别的多，那么怎么进行产后的恢复工作呢，产后腹直肌分离怎么办呢，八宝网小编为大家带来了产后腹直肌分离的情况的解决方法。

　　什么是产后腹直肌分离?在怀孕期间随着子宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线向两侧分离。

　　正常情况下等到产后，腹壁情况会逐步恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的这就是所谓的产后腹直肌分离。

　　听专业术语太困难，这张图会帮助你理解。

　　(左图为正常腹部 右图为腹直肌分离)

　　看了上图，相信大家都可以理解复杂的医学术语啦，腹直肌就是长这个样子的，从骨盆前面一直延伸到我们的胸部。

　　由于怀孕期间腹部经过过度拉伸，松弛现象尤为严重，加上腹部本身就是脂肪堆积的重灾区，于是腹部是这些新晋妈妈们共同的痛点。腹直肌从紧致的状态到分开，这就是妈妈们的肚子会越来越大的真正原因!

　　腹直肌分离会导致哪些问题?

　　肚皮松垮不好看，腹部松弛，

　　支撑力降低，腹部力量下降，出现腰部代偿，易腰酸，脊柱承受的压力变大。

　　腹直肌的支撑力不足，会使腹内器官下垂，压迫膀胱，易造成漏尿。

　　腹部松弛应该怎么样修复?在解决这个问题之前，妈妈们首先要问自己三个问题：

　　1你的腹直肌分离是哪种程度?

　　腹直肌分离能否修复要看其分离的程度，除了去医院做CT检测外，我们也可以自己做个测试——

　　仰卧，两腿弯曲，暴露腹部，做抬头腹直肌收缩的仰卧起坐起始动作，一只手从上向下用手指垂直下探，如有腹直肌分离存在，手指可探入腹腔，感觉有深沟存在。同时可以测量两侧腹直肌之间的距离。正常人没有深沟存在，腹直肌两侧之间的宽度不超过2指。

　　2你的腹直肌分离还能修复吗?

　　通过上述自测方式，如果宽度在2~3指之间，通过专业的针对性训练可以修复，如果在3指以上，属于比较严重的腹直肌分离，可能会引起疝气，那就需要及时就医了。

　　3通过怎样的训练可以帮助缓解和修复?

　　躯干弯曲和扭转的负重练习绝对不要做!

　　简单的说就是那个叫“卷腹”的著名训练动作千万不要做!还有那些类似“俄罗斯转体”的旋转类动作也不要做!它们只会让腹直肌分离变得更加严重。

　　(这个动作千万别做!)