产后便秘多久能恢复，产后哺乳期能吃核桃吗

　　过来人都会跟妈妈们说，产后的时候便秘是很正常的，习惯了过段时间就好了，这个也确实是这样的，因为在产后很多人就是没有调理好导致便秘了，但是便秘其实也不是调理就可以好的，有可能确实是因为其他的原因，就导致妈妈们便秘了。那么产后便秘多久能恢复呢?

产后便秘多久能恢复

　　产后妈妈们想要缓解便秘之苦，不妨从饮食习惯开始改变。以下的四个饮食习惯可是非常重要。多喝水。早晨空腹喝些蜂蜜水，可以刺激肠道蠕动，有助于排便。然后过半个小时再吃早饭，每次饭后喝一袋酸奶。产后初期尤其是月子里的妈妈很容易出现便秘的情况，除了饮食、运动以及产后气血亏虚的原因外，跟盆底肌松弛也有很大关系，如果不及时解决，可能会造成盆腔脏器的脱垂，继而遗留其他问题。

　　首先，产后初期盆底肌肉就比较松弛，盆腔的肌肉、筋膜、韧带都是处于过度拉伸的状态，这个状态下如果过度排便，过度的使力的话，容易造成盆腔脏器脱垂，甚至会阴下降，这样会为以后遗留一些问题，比如说小便失禁，或者出口梗阻性便秘，这种后果往往是不容易康复的。

　　粪便在肠道停留过久，其中的一些有害毒素逐渐蓄积，难免有一部分被肠壁所吸收，它们通过静脉循环进入体内，引起轻度的毒血症，不但影响新妈妈的健康，还会通过哺乳影响宝宝的健康。

　　长期便秘造成内分泌系统的改变，月经周期紊乱，皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等，还会使乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计表明，长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

便秘的原因是什么

　　不少人在生活中的饮食都是过于精细的，对于一些粗粮很少食用。这是我们生活状态变好的一个表现，但是这其实对于身体健康是比较不利的。精细粮食内所含有的碳水化合物含量很高，这些物质是身体所必须的，但是长期食用精细粮的话，会导致身体内的热量过多。并且对于肠胃的蠕动也是比较不利的，很容易会引起便秘的发生。

　　便秘的主要原因是肠道内的菌群失去平衡，有益菌的数量不断减少，而有害菌的数量不断增加，肠道再吸收功能以及肠道液分泌紊乱，从而导致便秘。肠道内的微生态环境遭到破坏才是造成便秘的根本原因。

　　便秘及其危害:便秘不是疾病，而是临床常见的一种症状，主要表现为:排便次数减少，粪便量减少，粪便干结，排便费劲等。便秘导致腹胀难忍，毒素吸收皮肤灰暗，失眠多梦，烦躁不安，诱发疾病……