怀孕能吃四物汤吗，怀孕女人吃什么汤

　　一般来说，怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的落胎的事情发生。因此对于准妈妈的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻食品。另外，食品的选择不仅要考虑营养全面性，还有适当的照顾到准妈妈们自身的口味。那么怀孕时期的女生朋友们朋友们喝什么汤比较好呢？

怀孕女人吃什么汤

　　怀孕初期，准妈妈们当然是可以喝汤的，而喝什么汤没有要求，平常喝的汤都好，能吃就多吃点!多吃水果，蔬菜，核桃，芝麻，玉米! 准妈妈们营养与孩子的健康、智力发育有密不可分的关系。怀孕初期应适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。准妈妈们怀孕初期多注意以下几点

　　1、蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中孩子约存留170g，母体存留约为375g，这要求准妈妈们膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

　　2、必需脂肪酸，此期是孩子大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。

　　3、钙和铁的摄入。孩子体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，准妈妈们应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。孩子的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，准妈妈们应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。

　　4、准妈妈们应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用排骨汤。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。

　　5、维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

　　6、热能，其供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免孩子过大，影响顺利分娩。

怀孕早期的营养食谱

　　妊娠早期，孩子生长缓慢，每日体重只增加1克左右，准妈妈们营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，

　　以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。

　　为了使准妈妈们吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。