产后42天吃水果不用热，产后42天如何计算

　　坐月子是女人生活中的一个重要阶段。分娩的好坏会直接影响产妇的身体健康和功能恢复，对新母亲的良好分娩也非常有助于新生儿的成长。特别是在饮食方面，应该更加注意。那么接下来就让我们一起来看看：产后42天吃水果不用热?　　

产后42天吃水果不用热

　　1.苹果:苹果尝起来又甜又凉，它的性别是温暖的，主要是碳水化合物。富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，可用于预防和治疗坏血病和疥疮，使皮肤光滑有光泽。其粘胶纤维和细纤维能吸附和消除细菌和毒素，收敛肠、健胃、生津、开胃、消暑，对产后腹泻特别有效。苹果还可以降低血糖和胆固醇，这有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后康复。此外，苹果含有大量的钾盐，这些钾盐可以与体内过量的钠盐结合并排出体外，因此，低钾和过量摄入盐的人吃苹果是有益的。

　　2.梨：梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。

　　3.橘：橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。　　

坐月子食谱

　　坐月子食谱：猪蹄炖黄豆

　　营养小提示：

　　猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比较低。猪蹄还有下奶的功效，适用于剖腹产后产妇催乳。

　　原料：

　　猪蹄300克，黄豆200克。

　　调料：

　　盐2克(产后要少摄入盐)，黄酒10克，姜5克，葱花5克。

　　做法：

　　1. 黄豆提前浸泡1小时，备用;姜洗净切片;大葱切段。

　　2. 猪蹄用沸水烫后拔净毛，切成大块，加入清水、姜片煮沸，撇去血沫;

　　3. 倒入黄酒，放入黄豆，加盖，用文火焖煮;至半酥时，加精盐，再煮1小时。

　　4. 出锅时撒上葱花即可。

　　坐月子食谱：鸡丝小米粥

　　营养小提示：

　　鸡肉性平，蛋白质、铁质和维生素含量很高，脂肪少，还有助于促进妈妈身体恢复和乳汁分泌。这款鸡丝小米粥是为刚刚经历剖腹产后的新妈妈准备的有助排气的产妇食谱，易于消化吸收，顺产和剖腹产排气后都可食用。

　　原料：

　　嫩鸡1只，小米80克。

　　调料：

　　盐1克，葱末5克。

　　做法：

　　1. 锅中放入适量清水，放入净嫩鸡，先用旺火煮沸，再改用小火煨至鸡肉熟烂，把鸡捞出。放凉后撕成细条，放入小米同煮。

　　2. 煮熟后加盐调味并撒上葱末即可。