产后少奶应吃什么催乳

　　通常在许多妈妈们发现产后乳水不够时，就会去选择催乳。因为这样对宝宝也是比较好好的，母乳是非常有好的，宝宝也可以更加健康。那么今天我们就来说说催乳的情况下要吃什么才好。所以产后少奶应该吃什么来催乳呢？

产后少奶应吃什么催乳

　　1.鲫鱼

　　要是说起下奶的食物，大部分人都会第一时间想到鲫鱼。鲫鱼内的蛋白质确实非常丰富，营养价值非常高，如果用鲫鱼来炖汤喝，有很好的下奶功效，而且还能开胃健脾。在炖鲫鱼汤的时候，如果放入一些通草效果就更好了。

　　2.猪脚

　　还有一种下奶的食物也是不可不说的，就是猪脚。猪脚中最丰富的营养物质就是胶原蛋白，不仅有催奶的功效，还有美容养颜的作用。宝妈产后照顾宝宝会特别累，容貌也会很憔悴，此时喝些猪脚汤，可以让宝妈皮肤更好。

　　3.通草

　　通草是一种中药材，有很好的明目、下奶的功效，而且还是烹饪时常用的一种辅料。如果产后宝妈乳汁不足，可以用通草和鲫鱼或者猪脚等下奶的食物一同炖汤喝，可以缓解奶水稀少，改善气血不足。但是通草毕竟是一种中草药，在食用前一定要对它的功效进行详细了解，避免食用不当造成反作用。

产后开奶的过程

　　宝宝第一次吸吮乳汁不是含住妈妈的乳头，是含住乳晕，同时牙龈吸附在乳窦上面，用上下鄂压住乳晕，反复吸吮、挤压乳晕，刺激乳头内的神经纤维。

　　然后神经纤维向大脑传递信息，就会提示妈妈乳房分泌乳汁给宝宝;同时大脑中的脑垂体对上述行为做出反应，释放催乳素和催产素。

　　催产素主要是让乳腺管周围的微小肌肉收缩，肌肉收缩会挤压乳腺管，在宝宝吃奶的时候让乳汁流出乳房。

　　而产生乳汁之后沿着输乳管传送，乳管在乳晕下面扩张变宽，形成乳窦，然后通过反复吸取挤压动作，将输乳管乳窦中积存的乳汁排空。

　　了解开奶过程后，这时妈妈要掌握正确开奶方法，以便宝宝有充足的奶水吸吮。

　　1、妈妈通过手指轻抚刺激乳头，然后慢慢的按摩，给乳头一定的刺激。

　　2、用手指慢慢的轻揉乳头根部位置，轻轻的不要过于用力，以免造成疼痛。

　　3、按摩是轻轻的抚摸乳房周围，检查乳房周围是否有硬块。

　　4、在乳头上横竖各画一条线。

　　5、利用手指按摩的力道在乳头的两端进行挤压按摩刺激。

　　6、手指顺着肋骨方向慢慢的用力压下。

　　7、用拇指和食指捏住乳头慢慢的对捏。

　　8、待乳汁出来后，用拇指和食指慢慢的压、捏和扭转乳头。

　　听能顺利开奶的妈妈说，给宝宝第一次喂奶时间要把握好，让宝宝尽早吸吮乳头，建议在分娩后半小时，就让宝宝趴在妈妈的胸前，让妈妈抱抱，也让宝宝了解妈妈的乳房。对啦，在喂奶前妈妈的乳头比较娇嫩，当宝宝吸奶时乳房会有发胀和轻微的刺痛感，不过很快就可以适应的哦!