产后补铁补血吃什么，产后不排便总放屁

　　产后贫血吃什么来快速补血?我相信很多产妇在分娩后都非常关心这些问题。那么，产后吃什么好呢?我能吃什么水果?让我们看看给产妇吃什么。产后虚弱是许多产妇的常见问题。那么接下来就让我们一起来看看：产后补铁补血吃什么?　　

产后补铁补血吃什么

　　首先是食补。建议新妈妈多食用以下的补血食物。

　　红糖：内含有较多的铁质、胡萝卜素、核黄素及锌、锰、钙、铜等多种微量元素，有助于产后能量的摄取和铁的补充。

　　阿胶：阿胶是传统的补血配方，可以帮助产后妈妈补血。

　　胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。

　　菠菜：菠菜内含有丰富的铁质，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。

　　桂圆肉：桂圆肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是产后妈妈很好的补血食物。

　　黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，黑豆可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

　　除了上面的食补，还有一种办法也能给产后妈妈补血，那就是药补。建议产后贫血的妈妈饮食不能满足铁质的需求可以选择一些铁剂，加大量的给身体补血，此外还含有阿胶，蛋白锌，补铁生血，营养足，是产后妈妈补血的好选择。　　

产妇可以吃什么水果

　　1 山楂:山楂富含山楂酸和柠檬酸，有助于产妇散瘀止血。分娩后，许多产妇往往食欲不振，吃得越来越少。这时，你可以适度吃一些水果来刺激你的食欲。产妇能吃什么水果?山楂是一个不错的选择，可以帮助产妇调理脾胃，刺激食欲。

　　2 香蕉:许多产妇分娩后经常便秘，因为他们的身体没有恢复，也不敢剧烈排便，此外还有太多的补充食物。那么，产妇可以吃什么水果呢?母性可以尝试香蕉。香蕉富含纤维素。不仅可以缓解便秘，还可以补充血液，对治疗便秘和促进胃肠蠕动有很好的效果。

　　3 苹果:苹果本质上是扁平的，不会刺激母亲。因此，母亲经常可以吃苹果。苹果富含维生素和膳食纤维，有助于清洁肠道。产妇能吃什么水果?苹果是可以经常食用的水果之一。

　　4 桂圆：产后虚弱，是很多产妇都会发上的问题。我国中医认为，桂圆可以提神、补精气，可以帮助产妇恢复体力。产妇可以吃什么水果?适量的食用一些桂圆，可以补血、健脾开胃。

　　5 葡萄：葡萄酸甜可口，性平。产妇可以吃什么水果?产妇可以在坐月子期间吃适量的葡萄，来利尿、补气血。葡萄里含有丰富的铁，产妇可以用葡萄来补血。