怀孕20天孕妇该吃什么，怀孕23周吃什么

　　女性怀孕后都是要十分注意饮食健康的，尤其是在怀孕初期，此时胎儿正在逐步发育，孕妇从外界摄入的营养是否均衡，直接关系到胎儿发育是否健康，甚至会影响到胎儿后期发育及生产出来后的身体素质，可见孕妇怀孕早期的饮食有多重要。

怀孕20天孕妇该吃什么

　　饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12)、蛋白质的摄入。尤其要注意多吃优质蛋白较多的食物，孕期蛋白质的营养至关重要，蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要，还要构成胎儿的组织器官生长发育，供应足量的优质蛋白，能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育。另外补充适当的叶酸也很重要，胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，补充叶酸要趁早开始，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。避此外，孕妇要避免食辛辣冰冷食物，避免做重体力劳动,要注意休息。

怀孕23周吃什么

　　怀孕23周，这个时期胎儿需要优质蛋白、充足的钙以及各类微量元素，每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。另外，下面也有一些适合怀孕女性食用的食谱推荐：

　　1、碧玉腐皮卷：豆腐皮含有丰富的钙质，可促进骨骼发育，防止因缺钙引起的骨质疏松，平时可以适量吃些。

　　2、扁豆焖面：瘦肉可以为准妈补铁，预防缺铁性贫血，而扁豆含有膳食纤维，对缓解便秘、促进肠道蠕动有帮助。

　　3、玉米煎饼：玉米中的纤维素含量很高，多吃玉米，对防治孕妇便秘、肠炎非常有效。