怀孕初期可以吃烤肉吗，怀孕可以吃烤肉吗

　　烤肉是很流行也很美味的一种食物，不同的烤法有不同的风味，可谓千变万化，想着都让人直掉哈喇子。大家都知道女性在怀孕期间要注意饮食，多吃健康的食品比如水果和鱼肉等。那么怀孕初期可以吃烤肉吗？怀孕初期饮食注意事项？

怀孕初期可以吃烤肉吗

　　怀孕初期的孕妈妈们嘴馋了，当然是可以吃烤肉的，烤肉所选择的肉类食材不同，所含有的营养也有些许不同，比如说猪肉当中就含有蛋白质，脂肪，矿物质等多种营养元素，牛羊肉当中也含有较高的营养成分，同时，牛羊肉的热量比猪肉来说较低一些。所以不管我们选择哪种肉类去烤，都可以获取一定的营养价值，对于胎儿的生长发育都是有好处的。而且孕期营养要均衡，不能只吃荤，也不能只吃素。

　　虽然说孕妇吃烤肉对身体有好处，但是我们在吃烤肉的时候，需要提前了解一些应该注意的问题。首先我们在烤肉时，一定不要将肉烤得非常焦时再去吃，烤得过焦的肉当中会含有一些致癌物质，常常吃这些胶肉，会给孕妇的身体带来很大的危害，还会使胎儿的发育受到间接的影响。其次，在吃烤肉的时候，我们也要注意将肉完全烤熟之后再食用，一些半生的肉类当中很有可能残存着寄生虫，吃了这些含有寄生虫的肉，就会威胁到我们的健康。

　　总之，怀孕初期是能吃烤肉的，只要我们注意还在烤肉时的一些问题，就可以吃得更健康，更有营养了，怀孕初期孕妇们需要全面的补充营养，为了保持身材，只偏重吃一些素食是不对的，肉类当中含有我们身体所必需的营养，也是其他饮食所不能取代的，因此孕妈妈们一定要建立好的饮食计划和饮食习惯。

怀孕初期饮食注意事项

　　怀孕初期孕妇需要十分注重饮食，最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质，如优质蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃。

　　1、蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

　　2、必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。

　　3、钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。

　　4、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用排骨汤。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。

　　5、维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

　　6、热能，其供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。