怀孕可以吃哪些蔬菜水果

　　蔬菜水果，对于常人来说，都是应当适当补充的有益健康的食品。但是作为孕妈妈，是有一定的饮食禁忌的，哪些东西能吃，哪些东西不能吃，孕妈妈都应该学习并且熟知。为了肚子里面宝宝的健康，怀孕可以吃哪些蔬菜水果呢？

怀孕可以吃哪些蔬菜水果

　　水果因为营养价值高，水分多，不管是老人还是小孩还是孕妇都喜欢食用水果。孕妇因为体质和身份的特殊，在水果上并不是每一种水果对于孕妇来说都是有利的。那究竟孕妇吃哪些水果才好呢？

　　1.柚子

　　叶酸在孕妇怀孕后是非常重要的，如果在怀孕期间叶酸缺乏太严重，就会导致胎儿出现畸形的情况；叶酸也能够保证胎儿能够正常发育。柚子汇总含有大量的天然叶酸，因此对于孕妇来说，柚子是不可多得的水果。

　　2.苹果

　　孕妇在怀孕期间多吃苹果，有增强胎儿记忆力的作用。苹果中含有大量的锌元素和多种维生素等。而且在怀孕期间多食苹果的话，还能降低孩子出生以后换哮喘的概率。

　　3.柑橘

　　柑橘中含有大量的维生素，除了维生素以外，也有各种不同的营养物质。柑橘中含有的柠檬酸，对于早期孕妇出现的孕吐反应也会有所缓解。而且柑橘中也含有大量的水分，可以保证孕妇不处于缺水的状态。

　　4.葡萄

　　当孕妇在出现血色不足或者血压偏低或者因为体质原因冬天经常性的出现手脚冰冷的孕妇来说，多吃葡萄都可以帮助改善这些情况。而且葡萄还具有安胎的作用，能够帮助胎儿更好的发育。

孕妇对5种食物忌口

　　有很多食物都均有各种的营养，准妈妈们为了可以均衡摄入各种营养需要吃各种各样的食物和补品，以满足胎儿所需的营养。但是准妈妈们并不是什么食物都可以随便吃的，那么究竟准妈妈们有什么食物是不可以吃的呢？接下来给准妈妈介绍一下孕妇需要忌口的5种食物。

　　1、甲鱼

　　甲鱼是寒冷之物，孕妇是千万不可以食用的。

　　2、螃蟹

　　螃蟹虽然美味，但是其性也是属于寒冷的，有堕胎的作用。

　　3、山楂

　　大多数孕妇刚怀上宝宝的时候都喜欢食用酸的零食，但注意山楂是绝对不能吃的。山楂对子宫会产生兴奋作用，严重者会有流产的倾向。

　　4、马齿苋

　　实验证明，它可以导致子宫产生兴奋，使子宫收缩次数变多，也会导致流产。

　　5、桂圆

　　性热，不可以作为保胎之物。