怀孕六个月晚上睡不着是怎么回事

　　到了怀孕中期，很多妈妈们到了夜里都很难入睡，这种症状甚至会持续到孕晚期。其实，失眠对于妈妈们来说是一个正常的现象，不必太过紧张。接下来小编就带大家了解一下，怀孕六个月的时候晚上睡不着怎么办呢?怎么样做才能享受一个优质的睡眠呢?

怀孕六个月晚上睡不着是怎么回事

　　一、睡姿不适

　　在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是睡姿不正确的缘故，由于胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

　　二、体内缺钙

　　怀孕后母体会发生诸多变化，孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦，这可能就是在提醒孕妇们要按时补钙了。

　　三、激素变化

　　孕妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。激素的作用也会使孕妇处于非常兴奋的状态下，思维过于活跃便会导致难以入睡。

　　四、饮食改变

　　均衡的饮食对人体健康十分重要，但有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，变得偏食，有时在睡前还要加“爱心餐”。然而身体未必适应这种改变，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，也会影响睡眠的质量。

　　五、尿频影响

　　根据统计，怀孕初期可能有50%的孕妇有尿频的问题，但是到了妊娠后期，又将近80%的孕妇为尿频所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所，这也会影响到孕妇们的睡眠质量。

有助孕妇孕期享受优质睡眠的建议

　　1.保持积极乐观的好心态

　　造成孕期难入睡的主因，可能是孕妇的担心与焦虑所导致。孕妇可以去咨询自己比较信赖的妇产科及护理人员，解除一些不必要的顾虑。

　　2.多吃安定情绪、温润身体的食物

　　据资料显示，睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。

　　3.不要强迫睡眠

　　很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，才能很好的入睡。

　　4. 利用好枕头

　　枕头是孕妇最好的朋友，如果孕妇有腰痛，可以将枕头垫在你背下，推荐使用许多小枕头来达到安慰疼痛的效果。