怀孕7个月后吃什么好

　　大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢？怀孕7个月后吃什么好呢？在强化营养摄取的孕期，准妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢？下面就让小编来告诉你吧。

怀孕7个月后吃什么好

　　橙汁鸡片

　　营养：这道菜鲜而不腻，口味宜人，富含蛋白质及人体必需的多种氨基酸，对胎宝宝大脑发育有益。

　　用料：鸡胸肉300克，橙汁1杯，淀粉，蒜茸各适量，盐，料酒，生抽，香油各少许。

　　做法：1、鸡肉切片，加生抽，料酒，香油少许，和淀粉一起搅拌均匀。

　　2、起锅热油，下蒜茸，炒出香味之后放上鸡肉片，翻炒片刻。

　　3、炒至鸡肉颜色变白，倒入橙汁继续翻炒，当橙汁快收干时，加少许盐即可。

　　黄花菜熘猪腰

　　营养：黄花菜和猪腰搭配食用，能够促进宝宝神经系统和大脑的发育，防止缺铁性贫血。

　　用料：猪腰1对，干黄花菜100克，葱半根，姜2片，蒜2瓣，水淀粉1大匙，盐，白糖各适量。

　　做法：1、将猪腰剔去筋膜和臊腺，洗净，切成小块，剞上花刀。

　　2、黄花菜用水泡发，撕成小条备用，葱洗净切段，姜切丝，蒜切片备用。

　　3、锅内加入植物油烧热，放上葱，姜，蒜爆香，再倒入腰花，煸炒至变色。

　　4、加入黄花菜，白糖，盐，煸炒片刻，用水淀粉勾芡即可。

　　核桃蒸羊肉

　　营养：羊肉能为人体提供丰富的蛋白质，B族维生素，硒，核桃则为胎宝宝提供了大脑发育所不可缺的亚油酸等不饱和脂肪酸。

　　用料：羊肉500克，核桃仁50克，葱段，姜片各少许，料酒，盐各适量，大茴香，花椒，香油各少许。

　　做法：1、羊肉洗净切块，下锅中焯透，捞出洗净，切薄片，码成梯形，垫入碗底。

　　2、核桃仁洗净，摆在四周，加入料酒，葱段，生姜和适量清水，上笼蒸烂，取出后去葱和生姜。

　　3、锅内倒入适量的清水，加入味精，盐，花椒，大茴香煮出味，淋上香油，浇入盛羊肉核桃的盘中即可。

怀孕七月后准妈妈的身体变化

　　怀孕第28周，妈妈的变化

　　体重：在最后几个月内，体重大约增加4公斤左右。

　　排尿：长大的胎儿，压迫膀胱，使排尿次数更频繁。

　　腰背痛：由于子宫长大，骨盆关节有点松弛，使孕妇的重心改变，可能引起腰背痛。

　　动作与记忆：开始感到动作笨拙，或出现健忘。

　　怀孕第38周，妈妈的变化

　　入盆：大多数的产妇在36周左右，胎儿的头已经下降进入骨盆。这时，孕妇会感到舒服多了，呼吸也轻松了。

　　姿势：保持身体向后倾的姿势，来平衡身体的重心，视线也与以往不同，容易碰到东西。

　　睡眠与休息：肚子大了，很难找到舒适的睡觉姿势，然而你得设法尽量多休息，休息时最好把腿放平。

　　膀胱：由于膀胱受压，所以尿频更加明显。体重：到38周时，体重增加可能停止。体重增加的总量如果少于13公斤，你会很容易恢复到妊娠前的体重。

　　怀孕第40周，妈妈的变化

　　这时你的每一个动作看起来都很费力。

　　你会感到下腹部有沉重感。

　　下肢会感到发麻。

　　腹部皮肤有拉紧感并感到瘙痒。

　　小编点评：进入怀孕后期，宝宝发育的速度会增大，所以对于准妈妈来说负担会变得更大，腰酸背痛的感觉会更加严重，但是此时准妈妈应该放松心情，做一些轻松的孕期运动来缓解。