孕26周吃什么对胎儿好

　　怀孕的中期阶段，要注意调整好饮食，因为这个阶段胎儿的身体需要许多营养，才能够保证发育，有些孕妇经常不注意控制自己的饮食，经常吃垃圾食品，其实很难保证效果，真的会出现多种危害，因此要谨慎。那孕26周吃什么对胎儿好?

孕26周吃什么对胎儿好

　　议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。孕妈妈要预防便秘，可以把“糯米红枣”当做加餐，但注意每次吃10个左右，不要过量。在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外，还应注意多吃一些含维生素C较多的食品，以帮助身体吸收更多的铁质。

　　2、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量：鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其中鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供n-3多不饱和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、dha)，这对孕20周后胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要。

　　3、最重要的营养任务，摄取食物纤维。维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。食物纤维分为两种可溶纤维和不可溶纤维。可溶纤维能让你更久保持吃饱的感觉，让糖分稳定地进入血液。不可溶纤维让食物更快地通过身体，防止便秘，借助排便清除体内废物。可溶纤维主要包括：苹果、豆类、燕麦、梨和黑面包。不可溶纤维主要包括：水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片。

　　4、少吃刺激性食物：浓茶、咖啡应尽量避免，刺激性食物亦应尽量少吃。

怀孕26周胎儿发育到什么程度

　　胎宝宝胎长约约950g，胎重约32.5cm。双顶径的平均值为6cm，腹围的平均值为21cm，股骨长为4cm。从现在到出生，随着胎宝宝脂肪的迅速累积，他的体重会增长3倍以上。因为胎宝宝需要脂肪来帮助他适应离开“小房子”后外界更低的温度，并提供出生后头几天的能量和热量。

　　胎宝宝的眼睛、嘴唇、鼻孔都慢慢形成，听力系统已经形成，他将对声音越来越敏感，这意味着他对声音的反应将会更为一致。准爸爸可以对着肚子轻声说话，促进亲子关系，也帮助胎宝宝的耳朵发育哟。

　　怀孕26周，现在你的体重增长了大约5kg，宫高大约在21cm之间，腹围大约在82-94cm之间。这周宝宝的小房子大概已经到了肚脐上6cm的位置，从耻骨联合的上缘量起大约26cm左右。随着肚子越来越大增大，你身体重心移到了腹部下方，你可能会出现腰酸腹痛、腿发麻、坐下来不灵活等症状。