熬夜会影响月经吗

　　熬夜玩手机是现在年轻人的通病，导致不到那个点根本睡不着觉，许多人都知道熬夜玩手机不好，但是根本控制不住。对于女性朋友们来说，更是影响皮肤等问题，那么，熬夜会影响月经吗？

熬夜会影响月经吗

　　据调查，经常打乱生物钟，熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的两倍，痛经、情绪波动的情况也很多见。

　　这是因为熬夜违背生物规律，当人的生物钟发生紊乱，将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律。

　　因此，女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了“黑白颠倒”的生活，白天的睡眠质量也可以保证，内分泌恢复正常，对身体的不良影响会相应减少。

　　熬夜的坏处：

　　精神颓靡

　　经常熬夜的人，总会给人一种精神颓靡的感觉，一副病怏怏没有精神，长期下去精神状态会更不佳，这对你的工作家庭交际等都会有影响吧?

　　黑眼圈

　　经常熬夜的人最明显的就是脸色不好，还附带重重的黑眼圈，眼袋等，试问大白天你顶着两个黑眼圈睡不醒的样子出门，别人看你的眼光如何?你自己的形象也需要顾及哦。

　　皮肤粗糙

　　经常熬夜的你，肯定没有注意到你的皮肤开始变得粗糙，毛孔粗糙，油腻等症状，如果你是个男的话，也许觉得无所谓，如果是妹子的话，那就还无所谓吗？

　　记忆力下降

　　人的交感神经在夜晚本该休息的时间里如果因为熬夜儿处于兴奋的状态下，那么在白天本该兴奋的时间里却处于休息的状态，记忆力就会下降，总会忘这忘那。

熬夜吃什么好

　　1、生地炖鸭蛋

　　材料：生地20克、鸭蛋1至2个。

　　制法：两种材料加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2至3次。

　　可以给我们的身体带来健康，是一个很好的养生食疗。

　　功效：有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

　　2、莲子百合煲瘦肉

　　材料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。

　　制法：以上材料加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

　　莲子是一种非常好吃的食物，百合的香气是非常好闻的，在加上猪瘦肉炖出来是很好吃的。

　　功效：有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　3、粉葛生鱼汤

　　材料：粉葛250克，生鱼一条，姜丝、油盐适量。

　　制法：

　　1、粉葛洗净切成小块。

　　2、生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲。

　　3、鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。

　　功效：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

　　4、椰香芦荟煲乌鸡

　　材料：椰子1个，芦荟200克，乌鸡一只，黄芪25克。

　　制法：将上述原料放入熬好的高汤中，蒸3小时。

　　功效：调理气血，美容养颜。适合脾虚的女性饮用，孕妇和月经期间忌食。

　　5、冬笋雪菜黄鱼汤

　　材料：取冬笋、雪菜、肥肉各30克，黄鱼1条，葱、姜、花生油、香油、清汤、料酒、胡椒面、食盐、味精各适量。

　　制法：

　　1、先将黄鱼去鳞，出内脏，洗净，冬笋发好，切片，把雪菜洗净，切碎;猪肉洗净，切片备用。

　　2、再将花生油下锅烧热，放入鱼，两面各煎片刻;然后锅内加入清汤，放入冬笋、雪菜、肉片、黄酒和作料，先用大火烧开。

　　3、改用小火烧15分钟，再改用大火烧开，拣去葱、姜，撒入味精、胡椒面、淋上香油即可。

　　功效：补气开胃，填精安神。适用于体虚食用和肺结核，及术后病人的营养滋补。

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