孕期营养分析

　　大家都知道，孕妇在孕期的营养是很重要的，这会直接关系到胎儿的发育状况，孕期营养需求对于孕妇来说更是很重要，孕期营养品可以帮助准妈妈科学补充叶酸等各种胎儿发育所需的营养素。那么，孕期营养分析，来了解一下吧。

孕期营养分析

　　孕期体重增加过快，相应地减少食物的摄入，特别应该限制甜食及油脂类食品，使体重的增加慢下来;但妊娠期切不可减体重，以防发生酮症损害胎儿的智力。下面我们来分析一下孕期所需要的各大营养。

　　1、蛋白质

　　蛋白质是构成生命的物质基础。充足的蛋白是满足胎儿发育及孕妇健康所必不可少的物质。怀孕期间对蛋白质的需要量增加。蛋白摄入不足，不仅影响孕妇的健康及胎儿的体格发育，还可影响胎儿中枢神经系统的发育和功能，使其脑细胞数目减少从而影响智力。

　　2、脂类

　　主要包括脂肪、磷脂和胆固醇。这几类物质对于胎儿脑神经细胞和神经纤维的发育有非常重要的作用。所以，孕妇饮食中脂类食物应该是必不可少的。

　　3、碳水化合物(糖类)

　　碳水化合物的作用主要是产生能量及维持血糖。妈妈及胎儿的大脑神经细胞和胎盘都要消耗血糖来得到能量。如果在这个时候由于碳水化合物摄入不足而发生低血糖，孕妇的身体就会进行调整，通过氧化脂肪和蛋白质来补充血糖。而通过脂肪氧化来产生能量的过程中会产生一种叫做“酮体”的物质，这种物质对于神经系统是有毒性的，所以应该避免它的产生。

　　4、膳食纤维

　　人体不能消化吸收膳食纤维，所以它没有一般意义上的营养。但膳食纤维对人体有很多有益的生理作用，也应该注意适量的摄入。

　　5、微量元素

　　缺钙可导致儿童先天性佝偻病和新生儿颚骨、牙齿畸形等现象，孕妇自己也会发生骨质疏松等疾病。膳食中钙的最好来源是奶及奶制品。

　　铁元素是血液的组成成分，铁的缺乏容易导致孕妇贫血和胎儿生长发育迟缓。

　　妊娠期碘缺乏易引起孕妇甲状腺肿，并影响胎儿的身体及智力发育。妊娠中、后期每日碘的需要量比平时增加25微克。

　　6、维生素

　　维生素A的摄入首先要满足胎儿生长发育需要及肝内储存，另外要满足母体自身的需要和分泌乳汁的储存。动物肝脏、蛋黄中维生素A含量较高，深颜色的蔬菜中含较多的胡萝卜素，可转化成维生素A。但应该注意，摄入过量维生素A有致畸作用，并影响胎儿骨骼正常发育。

　　维生素D能促进钙吸收，对骨、齿的形成极为重要。鱼肝油、蛋黄、牛奶等动物性食品中含较多维生素D，常晒太阳可使体内自己产生维生素D。但是，维生素D摄入过多导致婴儿高钙血症。。

　　维生素C对于胎儿骨骼、牙齿的正常发育，造血系统的健全和机体抵抗力的增加都有促进作用。在孕期应有所增加。新鲜的蔬菜、水果中含有较多维生素C。

　　7、叶酸

　　孕期叶酸摄入不足可导致孕妇发生巨幼细胞性贫血，会使胎儿发生神经管畸形。动物肝、肾、水果、蔬菜中含有较丰富的叶酸，可以适当食用。

　　孕妇在怀孕期间，营养消耗量大，必然要摄入更多的营养物，同时也要注意不要摄入过量的营养，避免营养过剩以及其他副作用。除了补充各方面营养外，孕妇还要注重锻炼，促进营养素的吸收。

孕期如何补充叶酸

　　叶酸又叫维生素B9，是一种水溶性维生素。对胎儿来说，叶酸对预防胎儿重大体表畸形、唇腭裂、先天性心脏病等有重要作用;对准妈来说，叶酸对防止孕妇胎盘早剥、妊娠高血压、巨幼红细胞性贫血也有很大的帮助。既然叶酸有如此重要的作用，那该如何补充叶酸呢?

　　1、补充叶酸要“食之有道”

　　准妈想要生个健康的宝宝，在备孕期就要开始注意自己的饮食啦，多吃含叶酸量多的食物，如深绿色的蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏、豆类、坚果等。但食物中的叶酸极不稳定，受热容易发生氧化，因此在烹饪时，要注意控制好时间，不要烹饪太久，以减少食物中的叶酸流失哦。

　　2、补充叶酸可服用叶酸片

　　由于食物中的叶酸在储藏和加热过程中容易发生氧化，因此能被人体吸收的量较少，而育龄女性对叶酸的需求量要比正常人高出4倍，从食物中获取的叶酸根本无法满足其身体所需，因此还要通过服用叶酸片来补充叶酸。

　　与食物中的天然叶酸相比，叶酸片中的合成叶酸在数月或数年内都可保持稳定，且人体对其利用度约是天然制品的一倍左右，如广受好评的斯利安叶酸片，能为准妈妈提供全面营养补充，预防胎儿出生缺陷，真正关爱母婴健康。

　　3、爱妻与准爸一起增补叶酸

　　不仅育龄女性要补充叶酸，男性也要补充叶酸哦，因为叶酸能提高精液的浓度及增强精子活动能力，对增加受孕机会很有帮助。另外，男性从女性孕前3个月开始补充叶酸，可使受孕时精子异常的机率大大降低。

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