女人最佳生育年龄是多少

　　从优生优育的角度来讲，生育年龄也是关键的。如果能够让男女都选择到最佳的生育年龄，便可以提高生育的质量。我们先来了解女人最佳生育年龄是多少？

女人最佳生育年龄是多少

　　女性全身发育在23～30周岁这一时期完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。若早于20岁怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。而随着年龄的增长，卵泡在卵巢中积存的时间过长，致使染色体发生老化，出现衰退。年龄越大，遗传物质发生突变的机会也随之增多，导致先天愚型和各种畸形儿的产生。处于此年龄段的夫妻，生活经验较为丰富，精力充沛，有能力抚育好婴幼儿。女性若过早怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。

　　在生育问题上，科学家们的着眼点是遗传。法国遗传学家摩里士的研究成果表明，年龄在30~35岁的男人所生育的后代是最优秀的。 摩里士说，男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。男性在30-35岁出生的小孩智力最高最聪明，精子的活力最好，有最强的生命力。而过了35岁，素质就呈现了下降的趋势。30-35岁的男性，这个年龄段各个方面都非常成熟，身体素质好，事业稳定，经济状况良好，养育孩子条件优越。

怀孕前的准备

　　1 在准备要宝宝的 6个月之前停止饥饿减肥的做法。长期饥饿会耗竭体内的营养素储备，并降低各脏器的功能。做准妈妈，不仅自己要代谢顺畅，还要担负一个宝宝的全部代谢负担——包括消化吸收、组织合成、垃圾处理、废物排泄、营养储备等，一个因减肥而营养不良代谢率过低的女子，怎能承担好这些艰巨的任务呢?

　　2 尽量远离各种药品和日用化学品，包括减肥药、消炎药在内的所有药物都要尽量提前停掉。药物难免有毒性， 而且会给肝肾带来负担。不过，维生素之类营养补充剂不在其列。家里要少用杀虫剂和空气清新剂等日化用品。化妆尽量淡一些，很多化学品会从皮肤吸入，口红甚至会直接入口。

　　3 远离各种不良环境。如辐 射环境、空气污染严重的场所、香烟烟雾缭绕的地方，刚刚装修的房 间、刚买的有味道的家具，有味道的新车，都要尽量少进去。孕前体检之后，不要轻易再去做CT和X光透视等检查。如果老公抽烟，至少要让他去门外抽烟，不要让太太闻到烟味，并把沾有烟雾的衣服及时脱下来挂在门口。

　　4 给自己做个体检，了解身 体的状态。特别是没有做过婚检的夫妇，一定要去做个全面检查。如果有一方是乙肝病毒携带者，只要提前和医生联系，采取措施，就能避免传给宝宝，不必过于担心。除了遗传性疾病需要考虑之外，如果有不宜怀孕或影响怀孕安全性的疾病，比如肾脏病、糖尿病、高血压等，要提前进行治疗和控制。

　　5 在体检中，如果发现有营养不良问题，比如贫血、缺锌等，要咨询营养科医生和营养专业人员，及时增加营养，必要时补充营 养素制剂，等到营养状态改善之后再怀孕。如果有胃肠消化吸收不良的状况，也要去看医生或进行饮食调理，及时改善。否则，一个营养不良的妈妈，会让孩子发育时受到很多委屈。

　　6 即便是营养状态正常的妈妈，也建议提前三个月补充孕妇专用的复合营养素制剂，而不仅仅是补充叶酸。这是因为，怀孕前3个 月的期间，孕妇往往会有食欲不振、恶心呕吐的情况，饮食不足会消耗体内的营养素储备。如果在孕前把各种维生素和微量元素储备得足足的，即便孕前期吃得不够，也能让发育早期的小宝贝得到最充足的营养供应。

　　7 远离加工食品、嗜好性食品和油腻食品。尽量少喝酒或不喝酒，少饮各种碳酸饮料。煎炸、熏烤食品尽量不吃，还要远离油烟和烧烤烟气，因为其中含有致癌 物。以口味、口感取胜的高度加工食品尽量少吃，其中不仅油、盐、糖含量高，营养价值低，含有多种食品添加剂，有的还含有反式脂肪酸，有可能干扰胎儿正常发育。油腻浓味的餐馆菜肴，一 般都是用多次加热的油烹制的，盐分又太高，对胎儿实在有害无益，维持这种喜好还会增加孕期浮肿和妊娠高血压的危险。

　　8 改善三餐的饮食质量。多吃新鲜绿叶蔬菜是个好主意，其中不仅富含叶酸，还能补充多种维生素和矿物质，是想要怀孕的妈妈 最需要多吃的食物。国外有研究证明，多吃绿叶蔬菜的母亲所产婴儿大脑发育状况更好。多吃粗粮能供应更多的B族维生素和维生素E，对于受孕是有好处的。鸡蛋和酸奶也是不错的食物，它们不仅含有蛋白质，还有12种维生素。消化吸收不良的女性可以适当多吃点发酵类食品，如各种发酵面食品、发酵豆制品和醪糟之类发酵米制品，其中矿物质吸收率较高。贫血缺锌的女性可以适当吃一些红肉和动物内脏，补充血红素铁。

　　9 孕前半年开始有规律的生活。早睡早起，避免熬夜，还要多做运动。有氧运动能改善心肺功能，加强下肢肌肉力量，对做个准妈妈十分重要。怀孕 后，女性的心脏要负担母子两个人的供血，肺脏要负担两个人的氧气供应，肌肉骨骼也要支撑两 个人的体重。如果一个人跑几 步都嫌累，以后怎能很好地负担至少二十多斤重的胎儿、胎盘和其他孕产相关组织呢?事实证明，体能好的女性不仅更容易怀孕，而且孕期很少出现危险情况，生产的时候也更加顺利。

　　10 多接触日光，多做室外活动。阳光能给身体带来维生素D，它不仅能促进钙的吸收，还能提高免疫力。孕期最麻烦的事情莫过于妈 妈感冒伤风，或者发生各种感染。不吃药吧，人很难受;吃药吧，又怕影响到宝宝。特别是病毒性感染，还有造成胎儿畸形的危 险。如果能孕前开始多晒太阳，多在阳光下爬山走路，妈妈抵抗力就会增强，患病危险会大大下降。同时，对母子双方的骨骼健康也大有好处。

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