蛋白质粉适合人群

　　蛋白质粉可以补充人体的蛋白质，可以补充人体所需要的营养物质。不过有些人因为身体的原因并不适合吃蛋白质粉，如果吃了蛋白质粉反而起到负面作用，所以需要知道适合人群。蛋白质粉适合人群有哪些？

蛋白质粉适合人群

　　蛋白质是生命的物质基础，是构成人体组织的主要成分，它占人体全部重量的20%左右，约占人体总固体量的45%。人体的一切细胞组织都由蛋白质组成，如大脑、内脏、血液、皮肤、肌肉、骨骼等一切组织器官都含有蛋白质。它也是机体生长和修复所不可缺少的营养素。儿童青少年对于蛋白质的需要量更高于成年人，儿童青少年时期，新陈代谢旺盛，骨骼的发育、肌肉的增强、学习效率的提高、体育锻炼等，都需要大量的蛋白质。因而人们又将蛋白质称为“儿童的生命之花”。

　　蛋白质粉适合人群包括：1、精力不足、易疲劳者。2、易感冒、免疫力低下者。3、需要大量摄入蛋白质者：如受伤或手术后康复期者。4、需要额外补充蛋白质者：孕妇、哺乳期的妇女、发育期的青少年、儿童、 老年人、素食者和运动员，以及节食减肥者等。5、消化功能低下者，或患有胃肠道疾病导致消化吸收普通食物较困难者。6、日常饮食中未能有足够的牛奶、肉类、豆类、蛋或其它高蛋白质食物者。

蛋白质粉的服用方法

　　一、普通人士服用方法：

　　1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。

　　2、请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。

　　二、健身人群服用方法：

　　1、运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。

　　运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。

　　2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品、蛋制品等。

　　睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。

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