收藏 百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

来月经可以快步走吗

2015-09-14 12:31:41出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  女性朋友在月经期间,往往月经对于女性朋友的日常的生活方式和习惯会产生一些影响,这在一定的程度上影响到女性朋友的生活节奏,在日常的生活中要对这些问题进行科学了解,那么来月经可以快步走吗

来月经可以快步走吗

  来月经不提倡快步走,但这也是因人而异的。身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。例如,有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。

  部分女性,经期前后或期间,会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。因此,许多女性会选择在经期到来时停止运动。这样一停通常就是一周。经期结束后,不少人发现原来保持的运动习惯开始减退,需要重新开始调整才能再次进入状态。

  走访专家后得知:身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。例如,有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。

  经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。

经期运动要注意以下几点

  1、女性经期运动量不宜过多。有些女性朋友们习惯了大量的运动,甚至是比较剧烈的运动,那么,像这样的运动在生理期就比较不适合参加。在生理期,女性朋友们可以参加一些平心静气的运动,例如散步、体操、羽毛球、兵乓球等等,如果平时的运动量很大,那么,在生理期,要适当地减少一些运动,并且运动不要过于剧烈,要让自己有所活动,还要平心静气。

  2、女性经期运动放松肌肉就好。女性朋友们如果在生理期,太过于安静,宅在家里一动不动的话,身体内的血液也会流通不顺畅,因此,适当地做一些小运动更好。而生理期,女性朋友们做运动其目的就不是为了锻炼身体,而是要放松肌肉,让身体的血液循环更加流畅起来,以令经血运行更通畅。

  3、女性经期运动避免遇水。女性朋友们在生理期最好不要碰凉水,要注重保暖自己的腹部和双脚,更不能用冷水洗澡和洗头,因而,生理期运动也更加不能碰水,像游泳、跳水等等运动,在生理期是坚决不能做的,生理期遇冷水很容易造成月经不调以及私处感染,女性朋友们一定要牢记。

精彩推荐:

2015年全面放开二胎 清宫图生男生女表 生男孩的月份
碱性食物 生男孩的秘诀 用什么洗阴道能生男孩
生男生女清宫图是根据月经算吗 怎样看生男生女才靠谱 怎样按月份查生男生女

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×