孕妇吃橄榄有什么好处

　　怀孕期孕妇无论在哪方面都会小心翼翼，特别是在饮食上，有的孕妇在孕期胃口非常好，什么都能吃，可有的孕妇胃口可不太好，什么都不能吃，还会有呕吐反应，那么，孕早期孕妇吃什么好，孕妇吃橄榄有什么好处。

孕妇吃橄榄有什么好处

　　橄榄，又名山榄，又称谏果，南京人称它为青果，岭南人称作橄榄，不论生啖或是煮汁，它都能生津止渴、治咽喉瘸、解鱼熬之毒和喉闻骨鲠。橄榄常用作清凉缓和剂。

　　1、美容护肤

　　橄榄油的护肤作用无人不晓，它含有的维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，有良好的美容护肤效果。怀孕期间孕妇吃橄榄油有助于预防孕期皮肤变差。

　　2、促进消化、预防便秘

　　橄榄油含有各种脂溶性维生素和胡萝卜素等成分，且不含胆固醇，不仅容易被人体消化吸收，还有润肠功能。因此怀孕期间孕妇吃橄榄油有促进消化、预防便秘之功效。

　　3、促进胎儿发育

　　橄榄油中含有人体不能合成的亚麻酸和亚油酸，且比值和母乳相似，容易吸收。孕期孕妇吃橄榄油有助于促进胎儿神经发育和骨骼生长。

　　4、调节孕妇血压

　　橄榄油营养丰富，孕期孕妇早晚吃一小勺橄榄油，还有调节血压的作用。

　　以上就是孕妇吃橄榄油的4大好处，其实橄榄油也是孕妇产后和哺乳期的极佳滋补品。产后产妇还可用一匙橄榄油搽于妊娠纹处，轻轻按摩，长期坚持可去除妊娠纹或使之变浅。

孕早期孕妇吃什么好

　　防止偏食、挑食，这是保证孕妇饮食科学合理的关键环节。 孕妇食品的选择应根据孕妇的营养需要和生理变化，再结合季节变化和饮食习惯，选择营养丰富、对胎儿发育无不良影响、易消化、无致敏作用、有利于维持孕妇体内酸碱平衡的食物。

　　此期孕妇多有“早孕反应”，对营养素的需要量基本同孕前。此期首先应考虑提高食欲，选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变。

　　选食富含B族维生素的食物如动物内脏(鸡肝、猪肝、牛肝等)、硬果类(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)来缓解呕吐，同时设法摄取一定量的谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等)以防体重下降。

　　另外大家可选择质量品牌较好的孕妇奶粉，全面补充营养。牛初乳富含丰富的营养成分，大家也可以服用哦!

　　在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。

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