孕七个月适合做孕妇操吗

　　孕妈妈们在怀孕期间都会非常小心谨慎，为了让宝宝更稳妥，孕早期是一般不做任何运动，从怀孕第四个月到第七个月之间应适当运动，对生产是有好处的，孕七个月适合做孕妇操吗？

孕七个月适合做孕妇操吗

　　一般来说，孕早期不适宜做剧烈运动，也不适合做孕妇操。在度过孕初期，胎儿情况稳定后就可以开始做孕妇操。

　　做孕妇操最好的时间应该是在孕中期。一般在怀孕4个月以后，胎儿稳定的情况下就可以做孕妇操了。孕妈妈做孕妇操的时候应注意，不宜让自己感觉到太累，中途应该适当休息，最好是每天做半个小时到1个小时。

　　孕晚期做孕妇操也要注意，这个阶段，孕妈妈的体重增加，身体负担加重，所以做孕妇操一定要注意安全，以慢为主，时间也不宜过长，每次运动时间最好别超过15分钟。

　　怀孕7个月的孕妇一般是可以做孕妇操的，但应当根据自身的情况量力而为。

怎么做孕妇操

　　一、脚部运动：

　　1、坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再次恢复原状。

　　2、将一条腿放在另一条腿上。上面腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。

　　3、通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次为3—5分钟。

　　二、盘腿坐：

　　1、在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。

　　2、每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。这项运动可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。

　　三、扭动骨盆运动：

　　1、仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。

　　2、双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚板要紧贴床面。

　　3、左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。

　　4、右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。这项运动能放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。每次为3—5分钟。

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