在人们的日常饮食中, 水果是人们的饮食菜单中不可缺少的一个,因为水果不仅口感好而且味道足,重点是其对人的身体有一定的好处,很多人都说吃蕉对身体好,对比便秘的人群的作用更大,那想知道的是便秘吃芭蕉还是吃香蕉好? 便秘吃芭蕉还是吃香蕉好芭蕉与香蕉同属于芭蕉属芭蕉科的草本植物,芭蕉果实长5至 7cm,香蕉果实12至30cm;芭蕉果棱3至5个,香蕉果棱4至5个,成熟后果棱不明显。成熟的香蕉果实松软细腻,香甜,而芭蕉果实味道较酸甜,南方人比较喜欢此口感。在营养价值上,两者没明显区别,都是非常有益于人体健康的水果。购买香蕉时,要买长熟的。黄色的熟香蕉,才能够起到润肠通便的作用,而吃了尚未成熟、表面发青的香蕉,就会引起便秘。另外,不建议大家空腹吃香蕉,香蕉中的镁离子含量较高,空腹吃会增加心脏负荷,易导致心肌梗死,还会引起人的胃部不适,此外,胃炎、胃溃疡患者吃了香蕉,会引起一些不适。 缓解便秘的方法便秘有很多原因,比如:胃肠炎、胃肠动力减弱、直肠狭窄、直肠前后突等等。要查明原因对症治疗,疾病才会好。泻便药不要久服,久服会使肠黑病变,属癌变病变。缓解便秘的方法如下: 1、饮食中必须有适量的纤维素。 2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。 3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。 4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。 5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。 6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。 7、保持心情舒畅,生活要有规律。 精彩推荐:
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