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孕妇吃什么水果营养最高

2014-12-17 18:14:54出处:PCbaby作者:佚名

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  水果不仅在平时吃对身体有好处,孕期的妈妈吃些水果对自身健康和胎儿也是很有好处的,因此建议孕期可适量食用一些,不过专家表示吃水果要有针对性,不同水果有不同的营养价值,下面我们就对孕妇吃什么水果营养最高,来做一下了解。

孕妇吃什么水果营养最高

  1、樱桃含大量的铁。樱桃的含铁量远远多于苹果和橘子,且含维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分。若孕妇食欲不振可多吃樱桃,对胎儿也很有好处呢。

  2、苹果富含维生素。苹果能缓解孕吐,很适合孕吐严重的孕妈们食用。苹果还富含维生素、矿物质、细纤维等,多吃苹果能防止孕期过胖呢。

  3、草莓富含维C。富含维生素C的草莓可预防感冒,其中还含有果胶和有机酸,能增进孕妈食欲,分解脂肪,去除体内的重金属。

  4、葡萄富含铁钙。含有大量铁和钙的葡萄适合血气不足、血压偏低、冬天手脚冰凉的孕妈们食用,此外,葡萄还有安胎作用,能帮助胎儿发育。

  5、西柚含天然叶酸。叶酸对孕妇来说是必备的营养物质,它能促进胎儿的生长。因此孕妈们要常吃的西柚,可降低妊娠高血压症和胎盘早剥的几率。

  6、榴莲滋补有益。榴莲性热,可以活血散寒,能改善腹部寒凉的孕妈,产前和产后都可食用。

  7、莲雾消暑解渴。莲雾适合孕妈们在夏天食用,可煮冰糖水喝,汁肉一起食用,能治干咳、排浓痰的功效。

  8、杨桃营养价值高。杨桃含有多种有益健康的成分,能降低血脂、胆固醇,对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用,还能预防孕妇肥胖。

  另外,像山楂、荔枝、桂圆、柑橘、柿子、菠萝这些水果孕妇最好少吃,多少会有不良的影响。

孕妇长痔疮多吃水果

  孕妇是痔疮的高发人群,痔疮如果严重除了让孕妇自身痛苦外,对宝宝也会造成一定危害。

  水果含有丰富的维生素和膳食纤维,是解决便秘痔疮问题的一大功臣。经常食用水果能够促进肠道运动,帮助排便,缓解痔疮。另外 孕妇不宜久坐,在吃水果缓解的同时,也应适当运动,以促进肛门直肠部位的血液回流。

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