孕妇吃水果越多越好吗

　　水果中的营养含量是很高的，有人体所需的钾、镁、钙、维生素B族、维生素c等营养成分，孕妇食用对胎儿的成长发育和自身营养的需求都是有帮助的，因此孕妇可食用水果来增加营养，那是不是孕妇吃水果越多越好?我们一起来看看。

孕妇吃水果越多越好吗

　　水果对你的孕期健康非常有益，不过，准妈妈吃水果，也并非多多益善，因为没有任何一种食物可以提供给成年人全部的营养素。水果中蛋白质和脂肪含量均非常低，不是蛋白质、脂肪的主要来源;水果含较高的糖类，摄入过多会使能量摄入超标，孕期增重过多，进一步增加等妊娠并发症发生的危险，因此水果食用要适量。

孕妇可以吃水果代替蔬菜吗

　　水果虽含有大量有益健康的活性物质，如类胡萝卜素、黄酮类物质等，但从营养素整体含量和总抗氧化能力来说，水果不如蔬菜;膳食纤维含量也不如蔬菜。因此，一些准妈妈用水果替代蔬菜的做法是不对的。大量摄入水果不但容易使热量超标，也会使营养摄入不全面，因此，不建议准妈妈摄入大量的水果。

孕妇能吃什么水果

　　孕妇吃什么水果好不是简单的水果种类问题，吃多少和什么时候吃也很重要。中国营养学会建议，准妈妈在孕期每天摄入200～400克(g)水果。200克(g)水果大约相当一个中等大小的苹果。一般建议在两顿正餐之间食用，特别是对更为适宜。因为在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量，而使血糖难以维持稳定。

　　那么到底孕妇吃什么水果好呢?对血糖高的准妈妈而言，建议选择低生糖指数的水果，如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柚子等。 如苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等，对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。对没有妊娠并发症的准妈妈，建议食用水果要品种多样。

　　孕妇不能吃什么水果

　　在怀孕早期，山楂、木瓜等水果要尽量少吃，因为大量食用这些水果有增加子宫收缩的危险。

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