孕中期腰痛怎么办

　　基本上，很多孕妈妈都会受到腰痛的困扰，越来越大的肚子会慢慢增加腰部的负荷，当负荷过大的时候，就会导致腰痛，也让孕妈妈的日常生活受到影响，那么，孕中期腰痛怎么办？

怀孕期间腰痛怎么回事

　　许多孕妇常常说自己腰痛，并且越到妊娠后期疼痛越严重。那么，怀孕期间腰痛怎么回事？哪些原因会导致孕妇腰痛。下面，我们为大家介绍几种怀孕期间腰痛的原因：

　　1、怀孕后体内激素的改变，特别是孕激素的影响，使得骨盆关节韧带松弛，松弛后引起耻骨联合轻度分离，分离后导致关节疼痛。这种耻骨联合分离所致的疼痛，一般人是可以忍受的。若大幅度耻骨错位，导致韧带拉伤、水肿、行走困难，就必须卧床休息。

　　2、随着孕期的变化，子宫加大，因为子宫是向前增大的，所以常常会逼迫孕妇挺起身子，头和肩向后，腹部往前凸，腰也往前挺，时间久了就会引起腰背酸痛了。

　　3、孕期输尿管因受到影响，会变粗，积张力减小，蠕动减弱，尿流动的速度减慢，有时会引起感染。在妊娠中期的时候，会引起肾盂和输尿管的扩张，容易压迫右侧输尿管和右侧神经，而引发慢性的肾盂肾炎，从而引起腰背部疼痛。

　　4、由于女性朋友的特殊的生理周期以及生理结构，也造成妇科疾病的多发，如盆腔炎、子宫内膜炎等病症，也会造成腰痛的症状。

　　5、过度劳累造成的腰部劳累，也称劳累性腰痛，如干一些乏力的劳动或者长时间的处于一个姿势，很容易导致腰部劳损，主要症状就是腰痛。

孕中期腰痛怎么办

　　1、从孕早期开始检查做散步等适当运动，以加强腰背部的柔韧度。

　　2、注意保暖，避免睡背部受凉。

　　3、避免睡过软的床垫(棕榈床垫比较合适)；穿轻便的低跟软鞋行走，鞋跟不应超过厘米。到了妊娠中后期可对腰背部进行按摩。

　　4、保持良好的姿势。走路时应双眼平视前方，把脊柱挺直，非且把身体重心放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地；避免长时间站立；坐下时可在腰部的位置上放一个软枕，增加腰部的承托力，或把两腿提高，或者把脚放在小凳上，双腿弯曲；睡觉时，若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来，若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。

　　5、避免提重物，需要弯腰取物时，保持背部挺直，弯曲下肢，抓起东西然后伸直双腿拿起来，避免腰部弯曲用力。

　　6、适当控制体重的增长，避免胎儿过大或孕妈咪过于肥胖，以减少脊柱及腰脊肌的负荷。

　　7、有意改善一些生活细节，有助于预防腰背痛。比如，使用长柄的拖把或扫帚；把你办公椅的高度调整到最舒适的位置等。

　　一旦发生腰背痛应注意休息，避免长时间地站立和步行。腰痛严重的，可用腹带托起增大的子宫，减少腰肌张力。某些体操也可以缓解腰背痛，孕妈妈不妨试试。

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