怀孕六周的食谱是什么

　　怀孕六周的食谱是什么？怀孕6周的时候孕妈妈已经开始会有早孕反应，因此饮食上应该多吃一些可以预防孕吐或者是缓解孕吐的食物，同时可以吃一些开胃的食物来增加妈妈们的食欲。

怀孕六周的食谱是什么

　　1、香菜萝卜

　　营养分析：白萝卜下气止呕，香菜温中理气，对孕妇的孕吐症状有很好的辅助治疗作用。

　　食谱原料：香菜100克、白萝卜200克、植物油、盐、味精各适量。

　　制作方法：白萝卜洗净，去皮，切成片。香菜洗净，切成小段。锅倒油烧热，下入白萝卜片煸炒片刻，炒透后加适量盐，小火烧至烂熟时，再放入香菜、味精即可。

　　2、生姜：姜在中医药理中具有和胃、止呕的功效，有几种食用方式可减轻孕吐。将老姜切成薄片，含在嘴里或是用来擦一擦舌头，效果不错。或是姜汁一茶匙，加入甘蔗汁一杯拌匀，隔水炖约20分钟，作成甘蔗生姜汁，可治反胃呕吐，对防止孕吐有极佳的效果。

　　3、陈皮：陈皮可以健胃、理气、止呕，含有芳香的挥发油，能够促进肠胃的蠕动。将陈皮3钱与生姜片2钱，大枣3枚，以500c.c.水煮20分钟即可。

　　4、苹果：酸酸甜甜的苹果，以中医的观点来看，具有酸甘化阴的功效，可以养胃生津。将一个苹果磨成泥，加入一小匙姜汁，既美味又可减轻恶心反胃。

怀孕六周的营养需求

　　妊娠早期，由于血糖偏低、进食不足产生酮体，孕妇易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐，这时可以多吃粗粮等含糖较多的食物，以提高血糖、降低酮体。在这段时期宜多吃鱼，因为鱼营养三富，滋味鲜美，易于消化，特别适合妊娠早期食用。

　　为了防止恶心、呕吐，要少食多餐，少吃油腻和不易消化的食物，多吃稀饭、豆浆等清淡食物。还可以在起床和临睡前吃少量面包、饼干或其他点心。

　　在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。此时，能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。

　　为了促进母体对维生素A的吸收，建议每天摄取10~15毫克的维生素E，维生素E有助于防止维生素A和饱和脂肪酸的氧化及老化。日常饮食中，约有60%的维生素E可以直接从蔬菜、人造黄油、色拉调味料及酥油中获得。1茶匙的不饱和油（橄榄油、红花油、油菜子油、玉米油或棉子油）至少含有15毫克的维生素E（每天需求量的100%）。

精彩推荐：

怀孕多久能测出来

怀孕初期症状

怎么样才能生儿子

什么时候最容易受孕

如何快速怀孕