孕妇前三个月可以吃烤羊肉串吗

　　孕妇的饮食习惯是很重要的，所摄入的食物会直接关系到胎儿的健康成长，因此孕妇的饮食搭配需要引起重视。过于寒凉或者过于上火的食物都不宜多吃，最好不要吃，比如说烧烤，那么孕妇前三个月可以吃烤羊肉串吗？

孕妇前三个月可以吃烤羊肉串吗

　　一说到羊肉串，很多人的口水都要流出来了，在经过烤制羊肉串的小摊，闻着羊肉串独特的香气，会让人更加有食欲。特别是怀孕以后的人群胃口不是特别好的情况下，就想来点烤羊肉串。

　　羊肉本身的营养价值高，一般被用来当做冬季御寒和进补的食品，寒冬的孕妇吃羊肉能够益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力，还有助于消化。但吃羊肉不能一下子吃得太多，对于平时少吃羊肉的孕妇，极易引起上火。

　　羊肉串经过烧烤之后，会流失掉一些营养成分，比如羊肉当中的蛋白质在经过烧烤等方式的制作之后，就会大量的流失掉，与此同时，羊肉当中的氨基酸和维生素等含量也会受到破坏，因此孕妇们在怀孕的过程当中，要注意少吃羊肉串。

　　如果孕妈妈的嘴巴比较馋，非常想吃一些羊肉串来改善胃口，我们一定要控制好吃羊肉串的量，一次吃几串来尝尝鲜就可以了，而且在烧烤羊肉串的时候，也一定要注意，肉不要烧得太焦，太干。羊肉串烤得过焦，会产生很多的有害物质，也容易使羊肉当中的蛋白质发生变性，这个时候吃羊肉串就会给孕妈妈的身体带来危害了。

孕妇推荐食谱

　　母体长期营养不足，就会导致对胎儿的正常发育有长期的影响。而且很多研究发现，在孕期母体营养失衡，诸如铁、锌等元素吸收不足就容易产下脑功能障碍儿。所以孕妇必须要知晓，加强注意营养元素平衡，补充营养，能够使宝宝更茁壮。

　　第一，孕妇可以多吃鱼类如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、墨鱼、青鱼。我们知道，胎儿的大脑60%是脂肪，而鱼类富含的脂肪正是胎儿大脑发育所需的最好脂肪。

　　第二，多孕妇可以吃坚果。坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙。

　　第三，孕妇可以多吃绿色蔬菜。在孕晚期，对孕妇来说最好的食物并不是肉、鱼等食品，而是蔬菜。虽然只是吃蔬菜，也能够很好地为身体补充蛋白质。其中深绿色蔬菜比如菠菜、西蓝花等，都是孕妇所需维生素和矿物质的极佳来源。而且绿色蔬菜可缓解便秘，对妈妈的眼睛也很好。